一位医生在一项令人震惊的新研究后呼吁人们使用遮光窗帘并避免睡前接触屏幕。该研究发现，夜间暴露于强光会大大增加严重心脏问题的风险，包括心肌梗塞、中风甚至心力衰竭。
澳大利亚弗林德斯大学的科学家在分析了英国近8.9万人的健康数据后发现了这一令人担忧的联系。参与者通过腕戴式传感器被监测了近10年，记录了超过1300万小时的光线暴露。
总体而言，研究结果表明，夜间暴露于最亮光线的人心力衰竭风险高出56%，心肌梗塞可能性增加47%。即使调整了运动、遗传和饮食等其他已知因素，这些风险仍然存在。
弗林德斯大学首席作者兼研究助理丹尼尔·温德雷德博士表示："这是首个大规模研究，表明夜间暴露于光线是心脏病的一个强烈且独立的风险因素。
"通过在夜间反复暴露于强光（而通常应是黑暗的环境）来扰乱身体内部的生物钟，会增加患危险心脏问题的风险。
"幸运的是，我们确实可以控制夜间光线暴露。通过使用遮光窗帘、调暗灯光和避免睡前使用屏幕，我们可以帮助降低与夜间光线相关的健康风险。"
据英国心脏基金会称，英国超过百万人正遭受心力衰竭困扰，而每年约10万例住院是由于心肌梗塞引起的。
尽管许多因素会增加这些健康紧急情况的风险，但不健康的饮食习惯和吸烟等生活方式选择被认为起着重要作用。
考虑到最新研究，许多科学家认为夜间光线暴露应被视为与这些风险因素同等重要。澳大利亚的研究团队现在呼吁对家庭、医院和城市的照明指南进行进一步研究。
资深合著者安德鲁·菲利普斯副教授补充道："日常习惯，如在床上刷手机或开着电视/卧室灯睡觉，会使你暴露于潜在有害水平的光线。
"我们说的不是极端情况，即使是低水平的室内光线也会干扰身体的自然节律。"
潜在心肌梗塞症状
心肌梗塞是由流向心脏的血液突然阻塞引起的危及生命的医疗紧急情况，通常由血凝块导致。根据英国国家医疗服务体系（NHS）的说法，这可能导致多种显著症状，包括：
- 身体其他部位疼痛——疼痛可能从胸部扩散到手臂（通常是左臂，但也可能影响双臂）、下巴、颈部、背部和腹部
- 头晕或眩晕
- 出汗
- 咳嗽或喘息
- 胸痛——胸部有压迫感、沉重感、紧绷感或挤压感
- 恶心或呕吐
- 强烈的焦虑感（类似恐慌发作）
- 呼吸急促
如果你认为自己正在发生心肌梗塞，请立即拨打999。反应越快，生存机会越大。NHS的官方指南补充道："胸痛通常很严重，但有些人可能只经历轻微疼痛，类似消化不良。
"虽然最常见的症状是胸痛，但症状因人而异。有些人可能有其他症状，如呼吸急促、恶心或呕吐以及背部或下巴疼痛，而没有胸痛。"
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