科学家们已经证实，一个健康的身体确实等于一个健康的心智——反之亦然。
一项新研究发表在医学期刊《自然》上，探讨了“年轻”器官与长寿之间的联系。
通过测量血液中的某些蛋白质链，研究人员能够确定即使在同一个人体内，不同器官的衰老速度也可能不同。
器官的生物学年龄较高与未来患多种疾病和死亡风险增加有关，包括心力衰竭、慢性阻塞性肺病（COPD）、2型糖尿病和阿尔茨海默病。
由斯坦福大学的Hamilton Oh领导的研究团队还指出，“老化”的大脑与阿尔茨海默病风险增加之间存在很强的相关性。
同样，拥有“年轻”的大脑则“提供了保护”，避免认知能力下降。
那么，如何才能让你的大脑和其他器官保持年轻呢？
研究表明，规律的剧烈运动、富含家禽和多脂鱼类的饮食，以及通过继续教育保持智力敏锐，都可以有所帮助。
与此同时，吸烟、饮酒、食用加工肉类、睡眠不足以及生活在贫困区域会加速器官衰老。
事实上，这些让器官保持年轻的改变生活方式的措施也可以帮助你活得更久，这是斯坦福医学院的研究发现。
然而，你不需要报名参加进一步的教育来保持大脑年轻——早上简单地做一道填字游戏就能奏效。
其他研究发现，这项五分钟的活动可以减缓痴呆症早期阶段的记忆衰退。
此前，研究人员发现中等到剧烈的运动可将痴呆风险降低41%。
这种运动可以让心跳加速，呼吸急促到可以说话但不能唱歌的程度，例如快步走、慢跑或骑自行车。
然而，一些科学家认为高强度间歇训练（HIIT）可能比有氧运动更能预防痴呆，因为它能促使更多的血液流向大脑。
HIIT要求人们以80%的努力进行短时间的剧烈运动，然后是一个恢复期，以允许心率再次下降。
通常，它们涉及快速动作练习，如波比跳、登山者式、跳跃深蹲、壶铃摆动和跑步机冲刺。
然而，最好避免在睡前进行高强度训练，因为研究发现这会减少睡眠，从而增加患痴呆的风险。
其他研究人员建议，预防痴呆的最佳锻炼强度提升时间段是在45至65岁之间。
但是，专家警告说，在运动过程中过度用力可能会引发危及生命的脑出血。
上个月，一位超级健康的私人教练声称，医生将其突发脑出血归咎于“多年来在健身房过度锻炼”。
来自北安普顿的Linzi Todd今年三月因脊柱漏液引发了严重脑出血，医生将其归因于她长期进行高强度锻炼的历史。
先前的研究表明，过度锻炼可能引发脑出血，导致潜在致命的中风或脑溢血。
其他研究提出了可以降低患痴呆风险的生活方式改变——这是一种逐渐夺去亲人记忆的病症。
这包括预防听力损失、社交、戒烟以及保持健康体重。
据估计，英国超过94.4万人患有痴呆症，而在美国这一数字约为700万。
伦敦大学学院的科学家预测，到2040年，英国的痴呆病例将激增至140万人。
阿尔茨海默病协会最近的分析估计，痴呆症每年给英国带来的总成本为420亿英镑，其中家庭承担了主要负担。
人口老龄化意味着这些成本——包括无偿照顾者的收入损失——将在未来15年内飙升至900亿英镑。
另一项阿尔茨海默病研究英国的分析发现，2022年有74,261人死于痴呆症，而前一年为69,178人，使其成为该国最大的杀手。
这种毁灭性疾病经典的早期症状包括记忆力丧失、难以集中注意力、沟通困难和情绪变化。
然而，最近的研究发现，视力、听力、触觉和平衡的变化是鲜为人知的症状，可能在更广为人知的症状出现前几年就已显现。
专家呼吁将这些感官变化纳入诊断测试中，以便尽早确诊患者。
早期诊断痴呆被认为至关重要，因为尽管该病无法治愈，但治疗可以缓解症状，并有时能减缓病情进展。
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