如果你喜欢每天晚上窝在沙发上狂看电视（嘿，谁不喜欢呢？），或许值得重新考虑一下你被动盯着屏幕的时间到底有多长。
一项最新研究发现，中年时期“经常”看电视的人，大脑中与记忆相关的区域体积更小，且大脑白质中出现损伤区域，这些损伤与衰老、认知衰退甚至痴呆症有关。
资深作者、南加州大学多恩西夫分校生物科学与人类学教授戴维·赖克伦表示：“多年来我们一直关注人们坐多久。我们的发现表明，我们还应该注意他们坐着的时候在做什么。”
研究人员指出，这些结果并不仅仅是因为人们长时间坐在沙发上不动，因为其他类型的久坐活动（比如坐着工作）并没有显示出相同的关联。
研究内容是什么？
他们查看了1700名平均年龄53岁的成年人的数据，这些人在1987年至1989年间参加了社区动脉粥样硬化风险（ARIC）研究。
参与者被要求报告他们在闲暇时间看电视的频率，选项从“从不”到“经常”。同时，他们还报告了工作日中坐着的时间。
20多年后，参与者接受了脑部MRI扫描。与报告“从不”或“很少”看电视的人相比，“经常”看电视的人大脑中出现了广泛的结构性差异。
在这组人中，研究人员发现与阿尔茨海默病早期迹象相关的大脑区域体积较小。
他们还发现了与认知衰退和痴呆相关的血管疾病指标，以及负责视觉和运动的枕叶和额叶体积较小。
即使在考虑了体力活动、糖尿病、身体质量指数（BMI）、吸烟和饮酒量等因素后，这些差异仍然存在。
问题似乎不在于久坐，而在于被动看电视
研究发现，那些报告工作时间内久坐时间较长的人，其额叶和枕叶体积更大，白质高信号体积更小。
研究人员指出，这表明工作久坐者的大脑健康程度优于电视久坐者。他们推测，这可能是因为这些久坐工作具有智力刺激性。
他们的想法并不孤立。塔夫茨医学中心的神经学家索玛·森古普塔博士提出，与阅读、学习新技能或工作不同，看电视“通常不需要主动的脑力参与”。
她告诉《预防》杂志：“多年来，较少的认知刺激可能导致负责计划、记忆和注意力的脑网络‘锻炼’不足。”
当MRI扫描结果按性别分开分析时，研究人员发现男性受影响最大——无论是看电视还是工作久坐导致的大脑变化，大部分都出现在男性群体中。
研究作者建议，未来应在研究开始和结束时都进行MRI扫描，以便监测随时间的变化。
他们还提出，可能需要改变针对久坐活动的健康指导方针，重点放在减少看电视上。
南加州大学多恩西夫分校人类与进化生物学项目的博士后研究员纳坦·费特补充道：“我们经常鼓励公众不要长时间坐着，但专家们可能希望将这一建议扩展到坐着的活动内容，因为不同的坐姿活动似乎对大脑健康有着截然不同的影响。”
如何随着年龄增长保护大脑健康
发表在《美国神经病学学会》上的一项研究发现，定期阅读和写作可以延缓思维能力和记忆力的衰退。
少喝酒、多锻炼、均衡饮食以及避免吸烟也有益于大脑健康，并降低患痴呆症的风险。
2018年，一项发表在《自然》杂志上、持续了44年的研究显示，通过骑行测试测量的心血管健康水平与女性痴呆症发病率降低88%有关。
即使定期散步也有益于大脑。2022年的一篇论文发现，每天仅走3800步就能使患痴呆症的可能性降低25%，而增加到9800步时收益更大。
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