一位痴呆症专家概述了五条规则，建议每个人在年满40岁后都应遵守，以帮助降低患阿尔茨海默病的风险。践行这些生活方式调整，可以抵御认知衰退。
痴呆症是一种与大脑进行性退化相关的综合征（或一组症状）。它最常见于65岁以上人群，可能导致记忆力丧失、行为改变甚至行动困难等问题。
痴呆症有多种类型，其中阿尔茨海默病最为普遍。阿尔茨海默学会知识与学习主管蒂姆·比恩兰博士对该病进行了详细说明。
他说：“阿尔茨海默病是最常见的痴呆症类型。它是由损害人脑的器质性疾病引起的。”
“大脑内两种名为淀粉样蛋白和tau的蛋白质会积聚并缠结，使大脑难以正常运作。最终，随着神经细胞死亡，大脑难以应对损伤，患者开始出现记忆和思维问题。”
“当这些问题严重到使患者难以完成以前轻松胜任的日常任务时，就称为‘痴呆症’。”
“目前英国约有100万痴呆症患者，其中约三分之二的人患有阿尔茨海默病。”
阿尔茨海默病在每个人身上的表现各不相同，但早期迹象通常包括：
- 记忆力问题
- 思维和推理困难
- 语言问题
- 视觉和听觉的改变
- 情绪变化
如果你或你认识的人出现这些症状，应咨询全科医生。你也可以使用阿尔茨海默学会的在线症状检查清单来为此做准备。
谁有风险？
阿尔茨海默病有些风险因素是我们无法控制的。“年龄是阿尔茨海默病最大的风险因素，对大多数痴呆症类型也是如此，”比恩兰博士说。
“超过90%的阿尔茨海默病患者年龄在65岁以上，但少数人在此年龄之前出现症状，称为‘早发性阿尔茨海默病’。总体而言，女性患阿尔茨海默病的可能性大约是男性的两倍。”
“在某种程度上，这是因为女性寿命更长。在80岁之前，男女风险大致相同。”
“从那时起，女性被诊断出该病的可能性更高。由于我们尚未完全理解的原因，阿尔茨海默病在女性与男性身上的表现似乎不同。”
“某些基因也会影响一个人患阿尔茨海默病的几率。最常见的是APOE基因。大约四分之一的人携带这种基因的一个版本，称为APOE4，它比其他类型携带更高的阿尔茨海默病风险。”
“虽然这听起来可能可怕，但重要的是要知道，大多数携带APOE4的人并不会发展成痴呆症。它只是另一个风险因素。”
如何降低风险
尽管如此，通过某些习惯和生活方式调整，仍有可能降低患阿尔茨海默病的风险。比恩兰博士建议，40岁及以上的人应遵守五项关键原则来实现这一目标。
这些原则是：
- 不吸烟
- 不过量饮酒
- 保持身体活跃
- 健康均衡饮食
- 保持心智和社交活跃
他补充道：“生活方式健康的人，尤其是从中年（40-65岁）开始，患阿尔茨海默病的可能性较小。这包括不吸烟、不过量饮酒、坚持体育锻炼、健康均衡饮食。保持心智和社交活跃也有帮助。”
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