一位医生警告称，一种流行的减肥方法可能是导致人们感觉“糟糕”的原因。梅根·罗西博士（Dr. Megan Rossi），因其在消化健康领域的专业而被称为“肠道健康医生”，指出间歇性禁食对某些人群可能会带来严重后果。
间歇性禁食是一种将饮食限制在特定时间段内的方法，例如只在上午9点到下午5点之间进食。一些人选择每周仅进行几天的间歇性禁食，而在其他时间保持正常饮食。
这种方法促使身体燃烧脂肪以获取能量，据说有助于体重管理、胆固醇水平、血糖调节，甚至缓解慢性炎症。它还可能刺激细胞再生。
然而，间歇性禁食并非没有潜在副作用，也并非适合所有人。未满18岁的人群不建议尝试此方法，任何考虑尝试的人都应首先咨询医疗专业人士。
据《萨里生活》（Surrey Live）报道，孕妇、哺乳期女性、1型糖尿病患者以及有饮食失调史的人也被强烈劝阻不要尝试间歇性禁食。
罗西博士强调，间歇性禁食的效果很大程度上取决于个人的具体情况。她指出，许多网络资源吹嘘的广泛益处往往无法实现。
来自伦敦国王学院的这位科学家表示：“一些趋势，比如一天一餐法（OMAD），因社交媒体的炒作持续流行。但问题是，间歇性禁食并不是我普遍推荐的方法。确实有些人能从中受益，但许多人却感觉糟糕。”
“像营养学的许多方面一样，最终效果取决于个体及其具体情况，例如禁食的类型。尽管如此，科学并不支持许多在网上看到的大胆的长期声明。”
“此外，可能还会出现其他短期‘饥饿愤怒’副作用，例如易怒、头晕、极度饥饿、疲劳和注意力难以集中。”
那么，应该怎么做呢？
罗西博士建议：“对于那些肠胃较为敏感的人（约占40%的人群），尤其是经常出现腹胀、胃酸反流或排便异常的人，最好尽量分散进餐时间，而不是在有限的时间内吃大份量的食物。”
“如果你的目标是体重管理，那么更重要的是你吃什么，而不是什么时候吃。每天摄入30克以上的纤维，可以帮助调节食欲并滋养肠道微生物，从而支持肠道-代谢的联系。”
“我推荐的一种方法是，在前一天的最后一餐和第二天的第一餐之间至少间隔13小时。这种夜间禁食可以让你的肠道得到应有的休息。”
(全文结束)
