这是一个长期以来一直争论不休的问题：早晨洗澡好还是晚上洗澡好？
早晨洗澡的支持者会说这是显而易见的选择，因为它可以帮助你清醒并以清爽的状态开始新的一天。而晚上洗澡的忠实拥护者则认为，洗去一天的疲劳并在睡前放松更好。
但研究实际上怎么说呢？作为一名微生物学家，我可以告诉你这个问题其实有一个明确的答案。
首先，重要的是要强调，无论你喜欢什么时候洗澡，洗澡都是任何良好的卫生习惯中不可或缺的一部分。
洗澡有助于我们去除皮肤上的污垢和油脂，这可以预防皮疹和感染。洗澡还能去除汗水，从而减轻体味。
虽然许多人认为体味是由汗液引起的，但实际上它是由生活在我们皮肤表面的细菌产生的。新鲜的汗液实际上是无味的。
但是，皮肤上的细菌——特别是葡萄球菌——将汗液作为直接的营养来源。当它们分解汗液时，会释放出一种含硫化合物，称为硫醇，这就是我们熟悉的强烈体味的来源。
白天还是晚上？
在白天，你的身体和头发不可避免地会积累污染物和过敏原（如灰尘和花粉），以及通常积累的汗水和皮脂。虽然其中一些颗粒会被衣服保留，但其他颗粒不可避免地会转移到你的床单和枕套上。
汗水和皮肤油脂还会支持皮肤微生物群中的细菌生长。这些细菌随后也会从你的身体转移到床单上。
晚上洗澡可以去除白天积累的一些过敏原、汗水和油脂，这样就少了一些转移到床单上的东西。
然而，即使你在睡前刚洗过澡，夜间仍然会出汗——无论温度如何。你的皮肤微生物会吃掉这些汗液中的营养物质。这意味着到了早上，你会把一些微生物沉积到床单上，而且你可能还会有体味。
如果床单没有定期清洗，那么床单上的致臭微生物可能会在你睡觉时转移到干净的身体上，这特别抵消了晚上洗澡的清洁效果。
晚上洗澡也不能阻止皮肤细胞脱落。这意味着它们可能会成为尘螨的食物来源，而尘螨的排泄物可能会引起过敏。
如果你不经常清洗床单，这可能导致死皮细胞堆积，从而喂养更多的尘螨。这些尘螨的排泄物会引发过敏并加重哮喘。
相比之下，早晨洗澡可以帮助去除夜间从床单上沾染的死皮细胞以及任何汗水或细菌。尤其是当你上床睡觉时床单没有被清洗过时，这一点尤为重要。
早晨洗澡意味着你的身体在穿上干净衣服时会更少携带夜间积累的皮肤微生物。你也会在一天开始时减少供气味产生细菌食用的汗水，这可能会让你比晚上洗澡的人在一天中闻起来更清新。
晚上洗澡可以帮助冲洗掉一天的污垢，但第二天早上你可能不会那么清新。（Alliance Images/Canva）
作为一名微生物学家，我支持早晨洗澡。
当然，每个人都有自己的洗澡偏好。无论你选择什么时间，记住洗澡的有效性受到个人卫生习惯的许多方面的影响，比如你多久洗一次床单。
因此，无论你喜欢早晨还是晚上洗澡，定期清洗床单都是非常重要的。你应该每周至少清洗一次床单和枕套，以去除所有积聚在床单上的汗水、细菌、死皮细胞和皮脂。
清洗还可以去除床单上可能生长的真菌孢子及其生长所需的营养来源。
Primrose Freestone，莱斯特大学临床微生物学高级讲师
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