这是一个长期争论的问题：早晨洗澡好还是晚上洗澡好？
早晨洗澡的支持者会说这是显而易见的选择，因为它可以帮助你清醒并以清新的状态开始新的一天。而晚上洗澡的忠实拥趸则认为，洗去一天的疲惫并在睡前放松更为重要。
但科学研究到底怎么说呢？作为一名微生物学家，我可以告诉你这个问题其实有一个明确的答案。
首先，需要强调的是，无论你喜欢什么时候洗澡，洗澡都是任何良好卫生习惯中不可或缺的一部分。
洗澡可以帮助我们去除皮肤上的污垢和油脂，这有助于预防皮疹和感染。
洗澡还可以去除汗水，从而减轻体味。
虽然很多人认为体味是由汗液引起的，但实际上，体味是由生活在我们皮肤表面的细菌产生的。新鲜的汗液实际上是无味的。但皮肤上的细菌——特别是葡萄球菌——会利用汗液作为直接的营养来源。当它们分解汗液时，会释放出一种含硫化合物，称为硫醇，这就是我们熟悉的强烈体味的原因。
白天还是晚上？
在白天，你的身体和头发不可避免地会积累污染物和过敏原（如灰尘和花粉），以及通常的汗液和皮脂油。虽然其中一些颗粒会被衣服阻挡，但另一些则不可避免地会转移到床单和枕套上。
皮肤上的汗液和油脂也会支持构成你皮肤微生物群的细菌生长。这些细菌随后可能会从你的身体转移到床单上。
晚上洗澡可能去除一些白天积累的过敏原、汗液和油脂，从而减少它们在床单上的沉积。
然而，即使你在睡前刚洗过澡，夜间仍然会出汗——无论温度如何。你的皮肤微生物会消耗这些汗液中的营养物质。这意味着到了早上，你不仅会在床单上留下微生物，而且醒来时还会有体味。
如果床单不经常清洗，那么夜间的清洁效果就会大打折扣。床单上的致臭微生物可能在你睡觉时转移到你干净的身体上。
晚上洗澡也无法阻止皮肤细胞的脱落。这意味着它们可能会成为尘螨的食物来源，尘螨的排泄物会引起过敏反应。如果你不经常清洗床单，这可能导致死皮细胞堆积，从而喂养更多的尘螨。这些尘螨的排泄物会引发过敏，并加重哮喘症状。
相比之下，早晨洗澡可以帮助去除夜间积累的死皮细胞以及汗液和细菌。尤其是当你上床时床单没有及时清洗时，这一点尤为重要。
早晨洗澡意味着你在穿上干净的衣服时，身上的夜间积累的皮肤微生物会更少。你也会在一天开始时有较少的汗液供产生异味的细菌利用——这可能会让你比晚上洗澡的人在一天中闻起来更清新。作为一名微生物学家，我支持早晨洗澡。
当然，每个人都有自己的洗澡偏好。无论你选择什么时间洗澡，记住，洗澡的效果受到个人卫生习惯的许多方面的影响——例如你多久清洗一次床单。
因此，无论你是喜欢早晨还是晚上洗澡，定期清洗床单都是非常重要的。你应该至少每周清洗一次床单和枕套，以去除所有积累在床单上的汗液、细菌、死皮细胞和皮脂油。
清洗还会去除床单上可能生长的真菌孢子——以及这些产生异味的微生物用来生长的营养来源。
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