人们非常清楚杂货店和机场等公共场所中的细菌，但很少有人关注私人空间如卧室中潜在的有害微生物。
“我们都认为卧室是一个避风港，但实际上那里有大量的细菌、真菌和过敏原，”感染预防专家兼感染控制与流行病学专业人员协会会长Carol McLay告诉HuffPost。
为了帮助大家在家中保护健康，我们请专家们介绍了卧室中最脏的区域，并分享了减少接触有害微生物的建议。
枕头
Kelly Reynolds教授是亚利桑那大学Zuckerman公共卫生学院社区、环境和政策系的教授兼系主任，她表示：“枕头和枕套是细菌、真菌、尘螨和死皮细胞的热点。这些污染物可以使你生病，传播皮肤感染，并在易感人群中引发呼吸症状或哮喘发作。”
想想你在床上睡觉的时间有多长，头一直在同一个枕头上。这可能是你最常接触的家庭物品之一。
“有统计数据显示，两年的枕头重量可以增加10%，主要是因为尘螨和死皮细胞，”McLay说。
她提到了2005年英国的一项研究，发现枕头可能含有数百万个真菌孢子，特别是烟曲霉。
“参与这项研究的一位教授说，我们知道枕头被尘螨寄生，而尘螨以真菌为食，”McLay说。“一种理论是，真菌反过来利用尘螨的粪便作为主要的氮源和营养来源，再加上人类的死皮细胞。因此，你的枕头内部可能存在一个微型生态系统。”
幸运的是，有一些方法可以控制这个生态系统，我们稍后会提到。
床单
Reynolds说：“床单同样可能受到污染，但还有额外的风险，即从我们的身体上积累大量的粪便和皮肤细菌，以及大量的汗水、皮肤油脂和死皮细胞。”“如果你在床上吃东西或与宠物一起睡觉，细菌、灰尘、毛发和宠物皮屑的污染水平会显著增加。”
这就是为什么很多人回家后会在上床前换上“室内衣服”。
微生物学家Jason Tetro（又称“细菌先生”）说：“床单像海绵一样收集微生物，并为它们提供生长的理想环境，如水分、热量和食物。”
床垫
McLay说：“人们多久清洁一次床垫？可能从来都没有。”
随着时间的推移，床垫会积累尘螨、死皮细胞、汗水和其他可能引发过敏和哮喘的物质，也会更快地降低床垫的质量。
Reynolds说：“虽然床单和枕套可以清洗，但床垫中污染物的积累可能更难以控制。”
开关和门把手
McLay说：“卧室里明显脏的地方是任何高接触表面，比如开关和门把手。”“这些都是经常接触但不经常清洁的东西。”
地板
Tetro说：“其中一个最多细菌的地方是地板。”“人体不断脱落微生物，这会导致表面的污染。”
他指出，墙壁和桌面也可能有微生物污染，但数量较少。
Tetro解释说：“脚不可避免地会污染地板，这会随着时间的推移积累。”大多数细菌和真菌可以在几天内存活——病毒大约可以存活一天——所以它们可以积累并增长。虽然大多数是皮肤上的，但也可能有些是粪便来源的，尤其是如果宠物也经常进入卧室。
研究表明，其中一些细菌可能是耐药性的，Tetro补充说，这可能会导致感染问题。
电视遥控器
Reynolds说：“我经常发现电子设备是家里最脏的地方。”“遥控器和手机在卧室里经常使用，这些经常接触但很少消毒的物品可以成为细菌的重要储存库。”
如果你和配偶甚至孩子共用一间卧室，记住遥控器会接触到多个个体，他们可以传播细菌。同时，你的手机从很多不同的地方带到卧室。
Reynolds说：“如果你的手机去了卫生间，它可能会被致病性粪便细菌和病毒污染。”
地毯和软垫家具
McLay说：“任何地毯和地毯都会积聚灰尘、尘螨和细菌。”“窗帘和软垫家具也是如此。”
她强调了吸尘地毯和软垫家具的重要性，但承认清洁窗帘和家具等织物物品比简单地喷洒和擦拭固体表面要困难得多。尽管如此，这也是需要记住的重要事情。
新墨西哥州立大学公共卫生教授Jagdish Khubchandani说：“软垫或织物床架、毛巾和餐巾、洗衣袋——这些可能特别受影响，因为手部接触频繁，存在适合细菌生长的媒介，而且通常不会经常清洁这些物品和区域。”
如何防止卧室中的细菌传播
Tetro说：“大多数微生物是无害的，不会引起任何问题。然而，确实存在皮肤刺激、过敏和异味的可能性。”“因此，无论你是为了安全还是为了避免异味，至少每月清洁一次卧室，并每隔几周更换一次床单——如果你晚上出汗严重，更换频率应该更高。”
虽然卧室中的各种表面不需要像浴室和厨房那样频繁注意，但仍需要定期清洁和消毒。
Reynolds说：“建立卧室卫生的常规习惯是个好主意。”“每周用热水清洗床单，并使用烘干机的高温循环以达到最佳杀菌效果。备有足够的枕套，每几天更换一次，这样你头部接触的地方——这是细菌最容易通过眼睛、鼻子和嘴巴进入体内的地方——将具有最低限度的污染物。”
她建议定期吸尘地毯、床垫和软垫家具。还有一些特殊的吸尘器和其他产品可以真正改变游戏规则，特别是对于床垫。别忘了也要清洗实际的枕头，并在推荐的时间范围内更换。
Reynolds说：“使用防过敏枕头和床垫罩也可以减少过敏原的数量。”“还要经常清洗宠物床。”
如果你让宠物上床，至少要擦干净它们的爪子。对于高频接触的硬表面，如电视遥控器，务必经常使用消毒剂。
Khubchandani说：“卧室清洁应该是彻底和频繁的。”他还建议清洁门把手、旋钮、灯按钮，并“如果卧室和卫生间相连，最好在这两个房间之间设置隔断。”
花时间去除卧室表面的湿气、灰尘和食物碎屑也能起到很大的作用。
Reynolds指出：“如果你家有人生病，卧室的卫生习惯就更加重要了。”“增加上述预防措施的频率可能会大大减少疾病在家庭成员之间的传播。”
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