人们非常清楚杂货店和机场等公共场所的细菌，但很少有人考虑到私人空间如卧室中潜在的有害微生物。Carol McLay是一位感染预防专家，也是感染控制和流行病学专业人员协会的主席，她告诉《赫芬顿邮报》：“我们都认为卧室是一个避风港，但实际上，那里有大量的细菌、真菌和过敏原。”
为了帮助大家在家中保护健康，我们请专家们分析了卧室中最容易滋生细菌的区域，并分享了减少接触有害微生物的建议。
枕头
Kelly Reynolds是亚利桑那大学Zuckerman公共卫生学院社区、环境和政策系的教授兼系主任，他表示：“枕头和枕套是细菌、真菌、尘螨和死皮细胞的温床。这些污染物会让你生病，传播皮肤感染，并引发易感人群的呼吸道症状或哮喘发作。”想想你有多少时间是在床上睡觉，头靠在同一个枕头上。这可能是你最常接触的家居物品之一。
McLay指出，一项2005年的英国研究发现，枕头中可能含有数百万个真菌孢子，尤其是烟曲霉。她说：“参与这项研究的一位教授说，我们知道枕头里住着屋尘螨，而它们以真菌为食。一种理论认为，真菌反过来利用屋尘螨的粪便作为主要氮源和营养来源，以及人类的皮肤细胞。因此，你的枕头内部可能存在一个微型生态系统。”
幸运的是，有一些方法可以抑制这种生态系统的生长，稍后我们会详细介绍。
床单
Reynolds说：“床单也可能受到类似的污染，但也存在额外的风险，即从我们的身体上积累大量的粪便和皮肤细菌，以及大量的汗液、皮肤油脂和死皮细胞。如果你在床上吃东西或与宠物一起睡觉，细菌、灰尘、毛发和宠物皮屑的污染程度会大幅增加。”
这就是为什么很多人回家后会在接触床铺前换上“室内衣物”。
微生物学家Jason Tetro（又称“细菌先生”）表示：“床单像海绵一样收集微生物，并为它们提供生长的好地方，比如水分、热量和食物。”
床垫
McLay说：“人们多久清洁一次床垫？可能从来没有。”随着时间的推移，床垫会积累尘螨、死皮细胞、汗液和其他可能引发过敏和哮喘的东西，还会更快地降低床垫的质量。
Reynolds说：“虽然床单和枕套可以清洗，但床垫中的污染物可能更难控制。”
电灯开关和门把手
McLay说：“卧室中明显很脏的地方是任何高频接触的表面，比如电灯开关和门把手。这些东西经常被触摸，但并不经常被清洁。”
地板
Tetro说：“最脏的地方之一就是地板。人体不断脱落微生物，这会导致表面受到污染。”他指出，墙壁和桌面也可能有微生物污染，但数量较少。“脚不可避免地会污染地板，这种情况会随着时间的推移而累积。”大多数细菌和真菌可以在几天内存活——病毒大约可以存活一天——所以它们可以累积并增长。虽然大部分是皮肤上的细菌，但如果宠物也经常进入卧室，其中一些可能是粪便中的细菌。
研究表明，其中一些细菌可能是耐抗生素的，Tetro补充说，如果这导致感染，可能会成为一个问题。
电视遥控器
Reynolds说：“我经常发现电子产品是家庭中最脏的地方。遥控器和手机在卧室中常用，这些频繁接触且很少消毒的物品可以成为细菌的重要储存库。”
如果你与配偶甚至孩子共用一个房间，记住遥控器会被多个个体接触，从而传播细菌。同时，你的手机从许多不同的地方带到房间里。
Reynolds说：“如果你把手机带到浴室，它可能会被致病的粪便细菌和病毒污染。”
地毯和软垫家具
McLay指出：“任何地毯和地毯都会积聚灰尘、尘螨和细菌。同样的情况也适用于窗帘和软垫家具。”她强调了吸尘地毯和软垫家具的重要性，但承认清洁窗帘和家具等织物物品比简单地喷洒和擦拭固体表面更困难。尽管如此，这也是需要记住的重要事项。
新墨西哥州立大学公共卫生教授Jagdish Khubchandani说：“软垫或织物床架、毛巾和餐巾、洗衣袋——这些由于手部高频率接触，以及存在理想的细菌媒介，而且往往不经常清洁，特别容易受到影响。”
如何防止卧室中的细菌传播
Tetro说：“大多数微生物是无害的，不会引起任何问题。然而，确实存在皮肤刺激、过敏和异味的潜在风险。因此，无论你是出于安全还是为了避免异味，至少每月清洁一次卧室，每几周更换一次床单——或者如果你晚上出汗较多，更换得更频繁一些。”
虽然卧室中的各种表面不需要像浴室和厨房那样多的关注，但仍需定期清洁和消毒。
Reynolds说：“建立一套常规的卧室卫生习惯是个好主意。每周用热水清洗床单，并使用烘干机的高温循环以达到最佳杀菌效果。多准备几个枕套，每隔几天更换一次，这样你头部接触的地方——这是细菌最容易通过眼睛、鼻子和嘴巴进入身体的部位——将会有最少的污染物。”
她建议定期吸尘地毯、床垫和软垫家具。有些特殊的吸尘器和其他产品可以起到很大的作用，特别是对于床垫。别忘了也要定期清洗枕头，并在推荐的时间内更换。
Reynolds说：“使用防过敏的枕头和床垫罩也可以减少过敏原的数量。还要记得经常清洗宠物床。”
如果你让宠物上床，至少要擦干净它们的爪子。对于高频接触的硬表面，如电视遥控器，务必经常使用消毒剂。
Khubchandani还建议清洁门把手、旋钮、台灯按钮，并“在卧室和卫生间之间创建某种隔断，如果它们是相连的话。”
花时间去除卧室表面的湿气、灰尘和食物碎屑也会有很大帮助。
Reynolds指出：“如果家里有人生病，卧室的清洁工作就更加重要了。增加上述预防措施的频率可能有助于大大减少家庭中感染的传播。”
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