卧室里充满了各种软硬表面，这些地方可能是真正的细菌热点。
人们非常清楚杂货店和机场等公共场所中的细菌，但对于私人空间如卧室中潜在的有害微生物却很少考虑。
“我们都有这样的印象，认为卧室是一个避风港，但实际上，那里有大量的细菌、真菌和过敏原，”感染预防专家兼感染控制与流行病学专业协会主席Carol McLay告诉HuffPost。
为了帮助大家在家保护健康，我们请专家分析了卧室中最脏的地方，并分享了减少接触有害微生物的建议。
枕头
“枕头和枕套是细菌、真菌、尘螨和死皮细胞的热点，”亚利桑那大学Zuckerman公共卫生学院社区、环境和政策系教授兼系主任Kelly Reynolds说。“这些污染物可以使你生病，传播皮肤感染，并在易感人群中引发呼吸道症状或哮喘发作。”
想想你在床上睡觉的时间有多长，头一直放在同一个枕头上。这可能是你最常接触的家居用品之一。
“有一项统计数据显示，一个使用了两年的枕头可以因尘螨和死皮细胞而重10%。”McLay说。
她引用了2005年英国的一项研究，该研究发现枕头中可能含有数百万的真菌孢子，尤其是烟曲霉。
“参与这项研究的一位教授说，我们知道枕头被家尘螨所占据，而家尘螨以真菌为食，”McLay说。“有一种理论认为，真菌反过来利用家尘螨的粪便作为主要的氮源和营养来源，以及人类的死皮细胞。因此，在你的枕头内部可能存在一个微型生态系统。”
幸运的是，有一些方法可以抑制这种生态系统的发展，但稍后我们会谈到这一点。
床单
“床单也可能受到类似的污染，但还会有额外的风险，即来自我们身体的粪便和皮肤细菌积累，以及大量的汗水、皮肤油脂和死皮细胞，”Reynolds说。“如果你在床上吃东西或与宠物一起睡觉，细菌、灰尘、毛发和宠物皮屑的污染水平会大幅增加。”
这就是为什么许多人回家后在上床前会换上“室内衣服”。
“床单像海绵一样收集微生物，并为它们提供生长的理想条件，如水分、热量和食物，”微生物学家Jason Tetro（又称“细菌先生”）说。
床垫
“人们多久清洁一次床垫？可能从未清洁过，”McLay说。
随着时间的推移，床垫会积累尘螨、死皮细胞、汗水和其他可能导致过敏和哮喘的东西，同时也会更快地降低床垫的质量。
“虽然床单和枕套可以清洗，但床垫中污染物的积累可能更难以控制，”Reynolds说。
请注意床上微生物的传播，特别是如果你和宠物共享一张床。
电灯开关和门把手
“卧室中最脏的地方显然是那些高频接触的表面，比如电灯开关和门把手，”McLay说。“这些东西经常被触摸，但并不经常被清洁。”
你的恒温器和床头灯也可能属于这一类。
“我们在床头柜上的东西并不经常被清洁，”McLay说。“所以你可能需要把它纳入你的日常清洁计划。”
地板
“地板是最脏的地方之一，”Tetro说。“人体不断脱落微生物，导致表面受到污染。”
他指出，墙壁和桌面也可能有微生物污染，但数量较少。
“脚不可避免地会污染地板，这种污染会随时间积累，”Tetro解释道。大多数细菌和真菌可以在几天内存活——病毒则大约一天——因此它们会积累并增多。虽然大多数是皮肤上的细菌，但也可能有一些粪便细菌，特别是如果宠物也经常进入卧室。
研究表明，其中一些细菌可能是耐药性的，Tetro补充道，这可能会导致感染问题。
电视遥控器
“我发现电子产品通常是家中最脏的地方，”Reynolds说。“遥控器和手机经常在卧室中使用，这些频繁接触但很少消毒的物品可以成为重要的细菌储存库。”
如果你和配偶甚至孩子共用一间卧室，要记住遥控器会接触到多个个体，从而传播细菌。同时，你的手机从许多不同的地方带入卧室。
“如果你带着手机去洗手间，它可能会被致病的粪便细菌和病毒污染，”Reynolds说。
地毯和软垫家具
“任何地毯和地毯都会积聚灰尘、尘螨和细菌，”McLay指出。“窗帘和软垫家具也是如此。”
她强调了吸尘地毯和软垫家具的重要性，但承认清洁窗帘和家具等织物物品比简单地喷洒和擦拭固体表面更困难。尽管如此，这也是需要注意的重要事项。
“软垫或织物床架、毛巾和餐巾、洗衣袋——这些物品由于手部频繁接触、存在适合细菌生长的污染物，且往往不经常清洁，特别容易受到影响，”新墨西哥州立大学公共卫生教授Jagdish Khubchandani说。
如何防止卧室中的细菌传播
“大多数微生物是无害的，不会引起任何问题。然而，确实存在皮肤刺激、过敏和异味的潜在风险，”Tetro说。“因此，无论出于安全还是气味考虑，至少每月清洁一次卧室，每隔几周更换一次床单——如果你夜间出汗较多，则应更频繁地更换。”
虽然卧室中的各种表面不需要像浴室和厨房那样频繁清洁，但仍需定期进行清洁和消毒。
“建立一套常规的卧室卫生习惯是个好主意，”Reynolds说。“每周用热水洗涤床单，并使用高温烘干机以有效杀死细菌。多准备几个枕套，每几天更换一次，这样你头部接触的地方——最容易通过眼睛、鼻子和嘴巴进入细菌的部位——将保持最低限度的污染物。”
她建议定期吸尘地毯、床垫和软垫家具。有些特殊的吸尘器和其他产品可以在这方面起到很大的作用，特别是对于床垫。不要忘记清洗实际的枕头，并在推荐的时间范围内更换它们。
“使用防过敏枕头和床垫套也可以减少过敏原的数量，”Reynolds说。“也不要忘记经常清洗宠物床。”
如果你让宠物上床，至少要擦洗它们的爪子。对于高频接触的硬表面，如电视遥控器，一定要经常使用消毒剂。
“卧室清洁应该彻底且频繁，”Khubchandani说，他还建议清洁门把手、旋钮和灯按钮，“如果卧室和卫生间相连，最好在两者之间设置隔断。”
花时间去除卧室表面的湿气、灰尘和食物碎屑也能起到很大作用。
“如果家里有人生病，卧室的卫生习惯就更加重要，”Reynolds指出。“增加上述预防措施的频率可以帮助大大减少家庭中其他人的感染传播。”
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