最新研究表明，随着年龄增长保持活跃对健康大有裨益，运动已被证实可降低阿尔茨海默病风险。一项新研究显示，即使大脑中已存在有害沉积物，运动仍具有保护作用。德国认知神经学研究所负责人埃姆拉赫·杜泽尔（未参与本研究）指出，这是首次证实运动对大脑已出现阿尔茨海默病典型变化的人群产生积极效果。
"在此过程中，体育活动似乎能减缓这些病变多年的扩散，并由此保护认知功能。"
根据世界卫生组织数据，阿尔茨海默病是最常见的痴呆症形式，约占全球5700万痴呆病例的60%-70%。该疾病中神经细胞逐渐死亡，其病因尚未完全明确，已知风险因素包括糖尿病、睡眠障碍和抑郁症。
研究发现，在患有阿尔茨海默病前期（尚无症状）且身体活跃的人群中，认知能力下降速度低于久坐不动者。《自然医学》发表的波士顿马萨诸塞州总医院布里格姆研究团队报告称，每日仅需3000步即可帮助延缓大脑有害tau蛋白簇的积累，5000至7500步时效果更为显著。
杜泽尔评论称，该结果证实缺乏运动是阿尔茨海默病的风险因素。他补充道，总体而言，身体活跃的老年人比久坐者更能保持脑组织健康。研究虽无法确定具体机制，但规律步行可能通过训练认知功能发挥作用——"人们需导航、定位并互动于周围环境"，同时也能锻炼心血管健康。
此外，增加运动量会释放多种血液中的生长和保护因子，这些因子可能对大脑产生积极影响，从而减缓tau蛋白扩散。研究对约300名老年人的认知能力进行了评估，并在初始阶段及后续多次检测其大脑中β-淀粉样蛋白斑块和tau蛋白的存在情况。
88名参与者最初处于阿尔茨海默病前期：无症状但β-淀粉样蛋白斑块负担较高。研究仅在开始时测量了每日步数，未记录长期运动情况。数据显示，身体活跃者大脑中作为疾病进展标志物的tau蛋白积累更缓慢，这解释了部分人群的认知衰退延迟数年。
因此，阿尔茨海默病早期患者可通过规律大量活动显著减缓疾病进展。"每一步都重要，"余伟英表示，即使日常活动小幅增加，长期累积也能带来持久的习惯与健康改变。杜泽尔指出研究存在局限：步数仅在初始测量一次，"我们对参与者后续数年的活动量知之甚少"。
研究团队关于超过5000至7000步后改善效果甚微的推断应谨慎看待。"我绝不会认为更多运动不必要"，他表示，高强度运动如慢跑或舞蹈很可能触发额外效果。其他因素也可能相关：杜泽尔解释，高步数除反映运动量外，还可能体现更活跃的认知生活方式，"步行需要规划、定位、记忆等多重认知功能"。
医生建议将研究结果付诸实践，每日至少步行5000至7000步，并理想地结合环境探索（特别是新环境）。杜泽尔补充道，骑车、舞蹈和慢跑等运动因其强度和大脑刺激作用，可能产生附加效果。
"重要的是运动需规律进行且适合个人——以愉悦且易融入日常生活的方式，"德国神经退行性疾病研究中心（DZNE）的雷内·蒂里安补充道。同时需谨记：运动是促进脑健康的重要但非唯一要素；保护作用还来自心智活动、社交互动、低酒精摄入和健康饮食等生活方式因素。
【全文结束】
