益生菌不起作用的5个原因
关键要点
- 胃酸、消化酶或胆盐可能在益生菌到达大肠前将其杀死。
- 有些人的消化系统无法接受新的细菌菌株，导致细菌无法定植并影响肠道微生物组。
- 使用抗生素后，益生菌可能无法在肠道微生物组中定植，甚至可能阻碍肠道自行恢复。
益生菌补充剂可能因多种原因无法提供益处，包括质量控制不佳、细菌在消化系统中死亡、有效性证据不足以及个体肠道微生物组的差异。无法到达肠道并在其中生长的益生菌可能不会产生任何健康效果。
1. 益生菌微生物在到达肠道前死亡
益生菌是活的有机体，这意味着它们可能会死亡。人类上消化道对细菌并不友好。在益生菌到达肠道并开始定植之前，多种因素可能将其杀死。这包括：
- 胃的低pH值（衡量酸度和碱度的指标）
- 消化酶
- 肠道中的胆盐
当制造商生产益生菌补充剂时，他们必须采取措施帮助益生菌存活足够长的时间以影响微生物组。这可能包括用能够抵御胃和肠道恶劣环境的材料包裹胶囊。
了解益生菌
人类消化系统中充满了活的微生物，包括细菌、酵母和病毒。益生菌是补充剂，可以增加肠道中的细菌，可能具有健康效果。
2. 微生物菌株无效
益生菌的科学还不够先进，无法确定哪些细菌菌株对任何特定的人会有帮助。有一些证据表明某些益生菌可能对一些健康状况有帮助，但科学尚未定论。
益生菌补充剂通常包含许多不同的菌株。更多的菌株并不总是意味着益生菌更有效。一些补充剂包含多种菌株，以显得适用于各种健康问题。
例如，美国胃肠病学协会不建议将益生菌用于几种消化系统疾病。这包括：
- 胃肠炎（"肠胃流感"）
- 艰难梭菌感染、克罗恩病
- 溃疡性结肠炎
- 肠易激综合征(IBS)
3. 益生菌补充剂质量差或不可行
益生菌补充剂和食品的标签上列出了益生菌的菌株和数量。仔细阅读标签会发现一个免责声明，说明所列的菌落形成单位是从生产时开始的。
益生菌补充剂或食品中的细菌和其他微生物可能在生产时和到达人体胃部之间死亡。
要确定产品中确实有多少活生物体的唯一方法是制造商在现实环境中进行了测试，例如在产品上架到商店后。制造商还应在标签上打印过期信息。
4. 抗生素使用后微生物组恢复延迟
抗生素会杀死细菌，包括肠道中的细菌。一个人为尿路感染服用的抗生素会杀死引起感染的细菌，同时也会杀死微生物组中的一些有益细菌。
人们通常在完成抗生素疗程后服用益生菌，有时是在医疗保健提供者的建议下。目的是在抗生素清除细菌后重新填充肠道微生物组。
微生物组在受到抗生素或其他干扰因素（如感染）影响后，会尝试恢复到"正常"状态。对某些人来说，在服用抗生素后服用益生菌补充剂并不能帮助重新填充微生物组。
益生菌甚至可能延迟肠道在抗生素疗程后自身生长有益细菌的能力。一些研究表明，肠道微生物组在抗生素后抵抗定植，引入益生菌补充剂可能会使问题变得更糟。
5. 你的微生物组抵抗定植
每个人的微生物组都是独一无二的，就像指纹一样。此外，有些人的微生物组比其他人更能接受新的微生物类型。当服用益生菌时，肠道微生物组发生变化的人被称为"持续者"。那些在引入益生菌后微生物组不发生变化的人被称为"抵抗者"。
当"抵抗者"服用益生菌时，活细菌不会在微生物组中定植。它们不会留在体内生长；它们会通过消化系统排出体外。
"持续者"服用益生菌，有益细菌将在消化系统中定植。新细菌会影响肠道微生物组并改变其组成。这些变化不会永远持续，但新的益生菌菌株可能会在微生物组中停留数周。
这一切意味着，当一个人的微生物组抵抗接受新细菌时，益生菌可能不起作用。然而，目前人们还无法知道自己是否是"抵抗者"。
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