新的一年意味着新的开始，而没有什么比重置身体更能迎接新年的到来了。经过一个充满放纵美食和深夜庆祝的季节，你的身体可能渴望一些呵护。排毒不是关于剥夺，而是滋养系统、提升能量和为充满活力的一年定下基调。发现简单有效的方法，温和地清洁身体，以全新的状态迎接2025年。
据《健康》杂志报道，健康的肠道和消化道有助于身体的自然排毒系统，肠道微生物群与免疫系统的密切关系有助于分解毒素。文中提到，发酵食品、富含营养的全食和益生元可以促进肠道和肝脏功能。因此，建议限制加工食品和红肉的摄入，以降低慢性疾病的风险。
上述来源称，柠檬水（无论是温的还是冷的）可以帮助排毒，因为其可溶性纤维含量有助于消化。《今日》杂志指出，吃一顿健康的早餐，如蛋和三文鱼炒菜或有益肠道的奶昔，可以提升新陈代谢并满足饥饿感。“为了帮助身体自行排出毒素，增加心率以促进血液循环。”
《真实生活》杂志认为，睡眠对于身体的自然排毒和整体健康至关重要。文中解释说，长期睡眠不足会导致自我排毒能力下降。因此，上述来源建议为了改善健康，每晚应争取7到9小时的高质量睡眠。此外，还提到应摄入富含抗氧化剂的食物，如浆果、甜椒、柑橘类水果、西兰花、豆类和绿茶。植物性食物也含有抗氧化化合物。
“最常摄入的毒素之一是酒精。虽然偶尔享受一杯欢乐时光饮料是完全可以的，但饮酒需要肝脏努力代谢和从体内排除乙醇。”
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