一项针对27,000多人多年的最新研究表明，睡眠健康状况不佳可能导致大脑加速衰老，并产生“大脑年龄差距”。
KERA的塞缪尔·贝克就此与达拉斯贝勒大学医学中心的睡眠医学专家瓦塔纳普拉迪特博士进行了讨论。
瓦塔纳普拉迪特博士： 假设你40岁，但你的大脑年龄是50岁，这就是10年的差距。大脑年龄差距越大，患者的死亡率就越高，这也可能导致认知衰退风险增加，即痴呆或其他神经退行性疾病的发展。这项研究归结为一个事实：睡眠是可能影响大脑健康的一个可调节因素。
贝克： 研究表明炎症可能在其中起作用？
瓦塔纳普拉迪特博士： 研究人员选取了某些炎症标志物，并进行了血液检测等相关工作。因此，如果这些标志物升高，炎症在约10%的案例中起作用，这就是导致整体大脑年龄差距的原因之一。
是什么炎症在起作用导致这种情况？
瓦塔纳普拉迪特博士： 这是一种全身性炎症，它在许多不同的神经病理中起作用，因此可能增加中风风险和大脑中蛋白质积累。其中之一就是淀粉样斑块，这在阿尔茨海默病患者中可见，这就是它影响大脑的方式。
因此，总体建议是尝试改善睡眠。最好的方法是什么？
瓦塔纳普拉迪特博士： 最简单的方法是进行阻塞性睡眠呼吸暂停筛查。这可以改善你的睡眠时长，减轻打鼾和白天嗜睡症状，甚至可以改善睡眠维持性失眠，即入睡后夜间保持睡眠的能力。这些都是他们用来定义健康睡眠的四个指标之一。
如果你没有这个问题，普通人应如何确保维持良好的睡眠健康？
瓦塔纳普拉迪特博士： 建立睡眠规律。确保你获得足够的睡眠时间，平均7到8小时，这通常是目标。如果你已经习惯将日程安排等事项置于首位，很容易忽视睡眠。鉴于我们知道许多健康问题可能源于睡眠不佳，务必优先考虑睡眠，这是真正能有所帮助的一点。
顺便问一下，当我们谈论睡眠健康不佳时，我们指的是慢性问题，还是指那些因压力偶尔遇到睡眠问题的人需要担心的情况？
瓦塔纳普拉迪特博士： 问题越慢性，可能产生的后续影响就越大，它可能影响你睡眠时的血氧水平。因此，如果某人睡眠困难且我们知道这是由于压力或特定生活事件导致的情境性问题，我们会尝试通过某些方式帮助该患者获得更好的睡眠。然而，这更多是睡眠不佳的暂时性原因。
那么良好的睡眠健康真的如此重要吗？
瓦塔纳普拉迪特博士： 不仅因为它影响你的感受和生活质量，它还有助于降低其他共病状况的风险，如中风风险和充血性心力衰竭风险。但我觉得很多时候更关乎生活质量——你希望感觉休息充分，白天不困倦但功能正常。所以我认为这真的非常重要。是的。
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