心血管疾病是全球范围内的头号致死原因，许多人都在寻找方法保持心脏健康。除了健康饮食、锻炼和戒烟外，人们对维生素和补充剂是否有助于保护心脏表现出浓厚兴趣。
尽管一些补充剂可能带来益处，但研究表明，并非所有补充剂都能达到人们的期望——如果已经保持了均衡饮食，有些补充剂甚至可能是多余的。
最常被讨论的心脏健康补充剂之一是Omega-3脂肪酸，通常以鱼油胶囊的形式存在。Omega-3已知能够减少炎症、降低血压，并帮助预防心律不齐。多项大型研究显示，经常吃鱼的人患心脏病和中风的风险较低。然而，关于鱼油药丸的研究结果却更为复杂。一项名为VITAL试验的2018年重大研究追踪了美国超过25,000名成年人，发现Omega-3补充剂略微降低了心脏病发作的风险，但对中风或整体心脏健康没有显著影响。这种益处在那些很少吃鱼的人群中最为明显。因此，如果你不吃鱼，补充剂可能有所帮助；但如果你已经吃鱼，那么你可能不需要它。
另一种备受关注的维生素是维生素D。一些研究表明，低水平的维生素D与更高的心脏病风险相关。然而，服用维生素D补充剂并不总是带来更好的结果。在同样的VITAL研究中，维生素D补充剂未能降低主要心脏事件的风险。不过，如果血液检测显示你的维生素D水平较低，医生可能会推荐补充剂——这并非专门针对心脏健康，而是为了骨骼健康和整体健康。
辅酶Q10（CoQ10）是另一种广受欢迎的补充剂。它是人体自然产生的一种物质，有助于细胞的能量生产。一些心力衰竭患者体内的CoQ10水平较低，研究表明服用它可以改善疲劳和呼吸急促等症状。一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究发现，服用CoQ10的心力衰竭患者住院次数减少且寿命更长。它通常被认为是安全的，尽管可能会与某些药物（如抗凝血药）发生相互作用。
镁对心脏功能也很重要，因为它有助于维持心跳规律并支持肌肉和神经功能。低镁水平与高血压和心律问题有关。一些研究表明，镁补充剂可以稍微降低血压，特别是对于缺乏镁的人群。但对于大多数人来说，食用富含镁的食物（如坚果、种子、全谷物和绿叶蔬菜）是最好的选择。
B族维生素，尤其是B6、B12和叶酸，也因其能够控制血液中同型半胱氨酸的水平而受到研究。虽然通过这些维生素降低同型半胱氨酸听起来很有希望，但研究并未一致表明它们能够减少心脏问题。例如，《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，尽管B族维生素降低了同型半胱氨酸水平，但并未减少心脏病发作或中风的风险。
总体而言，保护心脏的最佳方式仍然是通过健康的生活方式选择——食用富含水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪的饮食，定期锻炼，不吸烟并管理压力。在特定情况下，维生素和补充剂可能有帮助，特别是当你缺乏某种营养素或患有某些健康状况时，但它们不能替代健康的生活方式。
在服用任何补充剂之前，咨询医生非常重要，特别是如果你正在服药或已有健康问题。一些补充剂可能会干扰药物或在大剂量下引发副作用。
最终，药丸可以支持心脏健康——但它们不是万能解决方案。健康生活始于你的饮食、身体活动以及如何照顾整体健康。
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