维持稳定的体重不仅关乎身体健康，新兴研究显示这对保持老年大脑活力同样关键。
宾夕法尼亚州立大学营养科学系研究人员对4304名65岁以上成年人的研究发现，体重波动超过5%的人群认知能力下降速度显著加快。研究负责人Muzi Na副教授表示："我们分析了11年的体重、BMI和腰围数据，三种分析方式都显示体重波动越大，认知衰退速度越快。"
该研究基于2011-2021年美国国家老龄化趋势研究数据，通过记忆、定向和执行功能测试综合评估认知健康。数据显示，体重最稳定组认知下降最小，而波动最大组下降速度达2-4倍。研究同时证实，腰围和BMI的波动同样与认知衰退相关。
维持体重稳定之外，昆士兰大学的研究指出特定锻炼方式对大脑健康的长期效益。该校脑研究院Emeritus教授Perry Bartlett和Daniel Blackmore博士发现，高强度间歇训练（HIIT）能显著提升65-85岁老年人认知功能，并维持长达5年。研究表明，仅6个月的HIIT训练即可激活海马体神经干细胞，改善认知能力。
研究人员对受试者进行脑部扫描后发现，高强度运动组在停止锻炼5年后仍保持认知优势。Bartlett教授解释："这种训练像打开了开关，即使停止锻炼，神经可塑性改善效果仍持续存在。"
这些发现强调，维持稳定体重和规律运动是保持晚年大脑健康的重要策略。研究团队建议老年人通过体重管理和HIIT训练相结合的方式，有效延缓认知衰退，提升生活质量。
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