我们的身体每天为我们做很多事情，很容易被我们视为理所当然。对于许多人来说，能够清晰地看东西、听音乐和行走而不感到疼痛，都是无需多想的事情。心血管系统所做的所有努力同样如此。例如，你多久会想到自己的动脉健康？可能并不经常。
动脉健康对于确保氧气和营养物质输送到全身所有细胞至关重要。脆弱或堵塞的动脉会导致严重的、危及生命的问题。如果心脏动脉中形成斑块，可能会导致心脏病发作。向大脑供应氧气和营养物质的动脉堵塞可能导致中风。
动脉中斑块积聚（称为动脉粥样硬化）或冠状动脉疾病（当脂肪、胆固醇和其他物质在心脏动脉中积聚时）的一些原因包括糖尿病、高血压、缺乏运动和使用烟草。
饮食也起着重要作用。对动脉健康最有益的食物包括绿叶蔬菜、全谷物、坚果、牛油果、橄榄油、海鲜和瘦肉蛋白质。也许你已经尽力保持健康饮食并密切关注所吃的食物。但你喝的饮品呢？
通常，维持营养饮食的重点放在食物上，而不是我们喝的饮品。但你喝的饮品与你吃的食物同样重要，有一种特别受欢迎的咖啡饮品可能在你不经意间对你的动脉产生负面影响。
如果你习惯定期饮用调味燕麦奶拿铁，你可能在不知不觉中对动脉健康产生负面影响。"令人惊讶的是，一些大杯特色燕麦奶拿铁含糖量可与软饮料相当，特别是添加了风味糖浆后，"MedStar Health的心脏病专家Minhal Makshood博士表示。
调味燕麦奶拿铁中的糖含量与动脉健康有何关联？Makshood博士解释说，长期定期摄入高糖饮料可能导致体重增加、胰岛素抵抗、甘油三酯升高和慢性炎症，所有这些都会增加心血管风险，并可能导致动脉粥样硬化的发展。
Makshood博士指出，关于燕麦奶拿铁的一个误解是它们含有对心血管健康产生负面影响的种子油。"种子油在社交媒体上受到了很多关注，但根据目前的证据，它们不太可能是燕麦奶拿铁中的主要问题。从心脏病专家的角度来看，过量添加糖和过量卡路里与心血管疾病有更强的证据关联，"她告诉《Parade》杂志。
虽然浓缩咖啡本身可以支持心血管健康，但Makshood博士表示，调味咖啡中糖的负面影响最终会超过浓缩咖啡带来的益处。
"一 shot 浓缩咖啡可能提供抗氧化剂和其他有益化合物，但如果与大量糖、风味糖浆、鲜奶油和过量卡路里搭配，整体心血管影响就会变得不那么有利，"她解释道。
虽然咖啡饮料中的风味糖浆可能对动脉健康产生负面影响，但咖啡和浓缩咖啡本身并不会。事实上，它们实际上可以支持心脏健康。"大量观察性研究表明，适度饮用咖啡与较低的心血管疾病风险、心力衰竭、2型糖尿病甚至过早死亡风险相关，"Makshood博士告诉《Parade》杂志。
关于适度消费的定义，她说对于大多数健康成年人来说，每天大约两到四标准8盎司杯的煮咖啡。如果你喝得更多，可能会导致心悸、焦虑、失眠和暂时性血压升高。考虑到这一点，将摄入量控制在每天四杯以下，如果你对咖啡因敏感，甚至应该更低。
虽然咖啡因摄入确实会暂时通过使血管收缩而升高血压，但这并不意味着它对动脉有害。"特别有趣的是，长期饮用咖啡并未显示会促进动脉中斑块的积聚。事实上，习惯性喝咖啡的人通常比不喝咖啡的人有相似甚至更低的心血管事件发生率，"她说。
Makshood博士补充说，许多人没有意识到的是，咖啡的冲泡方式在影响心血管健康方面很重要。她解释说，纸过滤咖啡去除了称为咖啡醇和咖啡烷醇的天然化合物，这些化合物会提高低密度脂蛋白胆固醇。这就是为什么如果目标是心脏健康，过滤咖啡被认为是比法式压滤壶、土耳其咖啡或其他未经过滤的咖啡更健康的选择。
如果你更喜欢拿铁而不是咖啡，你可能会想知道其他替代奶（如杏仁奶或豆奶）与燕麦奶相比在动脉健康方面的表现。Makshood博士表示，虽然没有一种替代奶适合所有人，但有一些关键差异需要考虑。
"无糖豆奶是一个极佳的选择，因为它提供高质量的蛋白质，并且与对胆固醇的有利影响相关，"她解释道。
至于无糖杏仁奶，Makshood博士补充说，这种奶天然热量和碳水化合物较低，使其成为许多人的另一个好选择（特别是那些希望注意热量摄入的人），尽管它含有较少的蛋白质。
同样，没有必要完全避免燕麦奶。"燕麦奶当然可以成为心脏健康饮食的一部分，但我鼓励患者尽可能选择无糖版本，并注意营养标签。燕麦奶的类型以及添加到饮品中的其他成分比燕麦奶本身更重要，"她说。
无论你选择哪种替代奶，确保它是无糖的是支持心脏健康的最佳方式。
请记住，是我们定期摄入的东西对身体影响最大，包括动脉。如果你偶尔享用一杯加糖的燕麦奶拿铁，无需过分担心。但如果你是每日拿铁饮用者，确保牛奶是无糖的，并且不要在饮品中添加风味糖浆，将确保你的咖啡饮品不仅能提神醒脑，还能支持你的身体健康。
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