根据一项新的观察性研究，降低癌症死亡风险可能就像在一天中定期进行短暂的身体活动那样简单。
由格拉斯哥大学研究人员领导的这项研究探讨了癌症与长时间久坐行为之间的关联，研究发现，那些定期通过身体活动打断长时间久坐的参与者，癌症死亡风险较低。
西北医学乳腺影像科主任Georgia Spear博士告诉福克斯新闻数字版："这项研究进一步证明，长时间久坐行为是一种独立的健康风险。"
Spear解释说："虽然这项研究不能证明久坐会导致癌症，但它表明长时间不间断的久坐与更高的癌症死亡风险相关。这些发现强化了现有的公共卫生建议，即全天定期活动是癌症预防的重要组成部分。"
研究人员监测了91,292名英国志愿者，这些志愿者在手腕上佩戴运动追踪设备七天，以追踪他们的久坐习惯。科学家们在大约12年的时间里跟踪了这些志愿者的健康结果。
研究人员将长时间久坐行为定义为"持续至少30分钟且其中至少90%的时间处于久坐状态"的任何时间段。
他们将中断的久坐定义为持续时间少于30分钟或被短暂身体活动打断的久坐时段。
研究人员在发表于《PLOS医学》的研究中报告称，每天多一小时的长时间久坐行为与癌症死亡风险增加10%相关。
每天用轻度活动替代一小时的久坐与癌症死亡风险降低12%相关。用中等强度活动替代30分钟久坐与风险降低8%相关，而仅用剧烈活动替代5分钟久坐则与风险降低22%相关。
研究人员将轻度身体活动归类为低速行走以及进行家务劳动，如熨烫衬衫或洗碗。
研究人员写道："这些发现应谨慎解读，因为该研究无法证明因果关系。"
他们指出："志愿者可能不能代表更广泛的人群，而且活动监测器仅在有限的时间内捕捉行为，没有显示久坐行为的背景，如工作、看电视或开车。"
Spear说，现有研究已将久坐行为与肥胖、糖尿病、心血管疾病和多种癌症联系起来。
她说："这里值得注意的发现是，人们坐的方式似乎很重要，而不仅仅是久坐的总量。通过定期活动打断久坐可能会带来可测量的健康益处。"
根据Spear的说法，其他简单的日常生活策略在降低癌症死亡风险方面可能非常有效。
她建议："每30到60分钟站起来活动一下，包括饭后进行短暂的步行休息，使用楼梯，在打电话时走动，并在全天融入轻度活动。"
"结合定期锻炼、保持健康体重、限制饮酒、不吸烟以及按时进行推荐的癌症筛查，这些习惯有助于降低乳腺癌和其他慢性疾病的风险。"
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