美国一项新研究揭示，睡眠不足是预期寿命缩短的最强预测因素之一，在美国仅排在吸烟之后。该研究由俄勒冈健康与科学大学（OHSU）副教授安德鲁·麦克希尔博士领导，相关成果发表在《SLEEP Advances》期刊上。
为探究睡眠习惯与寿命的关联，研究人员分析了2019至2025年间美国疾控中心在3000多个县开展的调查数据。研究将充足睡眠定义为每晚至少7小时，符合美国睡眠医学会和睡眠研究学会的指南。
研究人员比较了各县居民报告充足睡眠的比例与平均预期寿命，并控制了吸烟、饮食、缺乏运动及孤独感等传统死亡预测因素。数据显示，报告睡眠不足人口比例较高的县，预期寿命普遍较低。这种模式在研究涉及的大多数州和年份中持续存在，即使考虑其他生活方式因素后依然成立。
"我没想到睡眠与预期寿命的关联会如此强烈，"麦克希尔在新闻稿中表示，"尽管睡眠对健康的重要性早已确立，但其与寿命的关联程度超出了预期。我们一直认为睡眠很重要，但这项研究真正印证了这一点：人们应尽可能保证每晚7至9小时的睡眠。"
该研究进一步证实了睡眠时长与健康结果的广泛关联，包括死亡风险、心脏健康、免疫强度和大脑功能。这是首个在多年间以县为单位详细绘制睡眠时长与预期寿命关系的分析，确立了不同社区中的一致关联。
研究存在一定局限性：依赖可能受报告偏差影响的自我报告调查数据；无法确立因果关系；未解释结果背后的生物学因素。尽管统计模型控制了多种生活方式因素，但其他未测量变量仍可能同时影响睡眠模式和预期寿命。此外，睡眠时长本身无法涵盖睡眠质量或规律性等其他维度，这些因素也可能影响长期健康结果。
研究作者强调，这些发现凸显了将睡眠作为健康核心支柱的重要性，其地位应与饮食和运动相当。"研究表明，我们需要至少像重视饮食和运动方式那样重视睡眠，"麦克希尔指出，"优质夜间睡眠不仅能改善你的感受，更能延长寿命。"
该研究主要由OHSU护理学院睡眠、时间生物学与健康实验室的研究生完成，部分资金来自美国国立卫生研究院下属国家心肺血液研究所及OHSU机构支持。
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