在Jessie Syfko为全国连锁健身房设计的健身课程中，参与者会穿戴能增加运动强度的负重背心。Life Time健身房高级副总裁Syfko表示："人们开始意识到，在不改变原有动作的情况下，通过增加少量强度和更高效锻炼，会获得更好的体验。"
这种通过内置可拆卸配重袋增加躯干阻力的装备，正越来越多出现在健身课程和慢跑道上。社交媒体影响者宣传其具有保持骨骼健康、提升运动表现甚至加速减重等功效。但专家指出，目前缺乏足够的研究证实这些好处，且老年人、孕妇等人群应谨慎使用。
专家指出，负重背心可能为健康成人带来以下益处：从运动原理来看，增加体重10%的配重（如150磅体重者使用15磅配重）能在不改变运动模式的情况下提升阻力训练效果。德克萨斯大学奥斯汀分校医学健身讲师Jeff Monaco表示，虽然佩戴背心不会显著增加单次运动的热量消耗，但长期可能提升运动表现。多项研究证实其在提升足球等运动的敏捷性和速度方面的作用。
但针对非专业人群的研究并不明确。北卡罗来纳州维克森林大学医学院2020年研究显示，60-85岁老年人在活跃时段佩戴背心，其减重效果与未使用者相近，骨密度流失程度也无显著差异（骨密度流失是自然衰老现象，可通过增肌减缓）。
专家建议安全使用负重背心的方法：
- 初始使用建议增加体重5-10%的重量
- 过重可能造成关节、背部和髋部损伤，影响体态和动作规范
- 孕妇、心肺疾病患者及脊椎损伤者使用前应咨询医生
耶鲁大学运动队医Elizabeth Gardner指出："核心肌群的有效运用是关键，这对已有背痛问题的人群更具挑战性。"
Jeff Monaco建议初次使用者寻求专业指导："确保动作标准、核心肌群具备足够力量和耐力支撑负重。"只要正确使用，负重背心可成为"健身工具箱中的实用工具"。
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