一位神经科医生揭示了五种可能有助于降低痴呆风险的爱好。据这位专家称，这些活动可以“保护”大脑。
痴呆症是一种与进行性认知衰退相关的综合征（或一组症状）。它在65岁以上人群中最为常见，表现为记忆丧失、行为改变，甚至行动困难。
虽然痴呆症的确切病因仍不清楚，但研究已表明，某些因素会增加或降低患病的可能性。这些因素包括饮食、饮酒量、身体活动水平、是否患有高胆固醇或高血压等。
基于此，一位神经科医生列出了一些有助于保持大脑健康的流行消遣方式。在社交媒体平台TikTok上发布的一段视频中，陈百兵医生（Dr Baibing Chen，网络昵称“冰医生”）说：“以下是一些能够保护你的大脑免受痴呆症侵害的爱好。”
跳舞
陈医生表示：“第一是跳舞。我以前也说过，但我认为跳舞是对你的身体和大脑最好的事情之一。”
“一项著名的研究发现，在各种体育和休闲活动中，跳舞与痴呆风险的降低幅度最大有关。想想看，这很有道理，因为跳舞时你的大脑需要记忆舞步、协调动作、与音乐保持节奏，并实时调整。”
“这就像是运动与大脑锻炼同时进行。”
演奏乐器
他说：“如果你已经掌握了一门乐器，试着学一门新的。无论是钢琴、吉他还是鼓。”
“演奏乐器时，你会迫使听觉、运动、注意力、节奏感和记忆力同时协同工作。”
学习另一种语言
他继续说道：“多项研究表明，经常使用两种或多种语言的人，其出现痴呆症状的时间可能比只用一种语言的人晚几年。”
“这是因为你的大脑必须不断地切换、选择和抑制信息。当你讲多种语言时，这对大脑来说是一个持续的锻炼。”
玩策略游戏
“冰医生”以国际象棋为例说道：“这些游戏迫使你的大脑提前规划、识别模式、适应新情况，并思考未来几步的行动。”
社交活动
他补充道：“人类是社会性动物，即使你像我一样内向，我们仍然可以与人进行有质量、有意义的对话。大多数人没有意识到，一次简单的对话需要你的记忆、注意力、语言、情绪处理和快速决策能力的参与。”
英国国家医疗服务体系（NHS）怎么说？
NHS网站建议，以下措施可能有助于降低痴呆风险：摄入均衡的饮食。
- 保持健康体重
- 定期锻炼
- 将饮酒量控制在推荐范围内
- 戒烟
- 将血压维持在健康水平
- 保持社交活跃
- 避免长时间坐着
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