给孩子读睡前故事、带他们学习新语言、或一起去博物馆，这些看似简单的日常活动如果变成习惯，可能会带来意想不到的好处——最新研究揭示了这一点。
一项关于痴呆症的新研究发现，从童年到晚年持续进行认知刺激活动，与阿尔茨海默病风险的显著降低密切相关。该研究发表在《神经学》期刊上，追踪了近2000人，并得出结论：拥有较高“终生认知丰富度”的人，将痴呆症的发作推迟了长达5年。
那些保持智力刺激生活方式的人表现出更好的记忆和思维能力，这表明他们拥有一种能够抵御智力衰退的“认知储备”。
• 一项坚持20年、每天做的习惯可将阿尔茨海默病风险降低25%
• 一种轻微脑部状况可能使痴呆症风险增加4倍
什么是终生认知丰富？
终生认知丰富指的是有规律地参与脑力刺激活动——包括阅读、写作、玩游戏和学习新技能——以建立“认知储备”。
这一原则涵盖从童年早期到老年整个生命历程中的活动。
研究指出：“终生接触认知丰富与阿尔茨海默病痴呆风险降低以及认知能力下降速度减缓有关。”
此外，即使大脑中已经出现斑块和缠结，这些习惯也与减缓的认知衰退相关。淀粉样斑块和tau蛋白缠结是大脑中不正常的蛋白质积聚，是阿尔茨海默病的关键病理标志。
哪些爱好有助于推迟阿尔茨海默病的发作？
该研究涵盖了1939名平均年龄80岁、最初没有痴呆症的参与者，并对他们进行了平均8年的跟踪调查。
参与者填写了关于他们三个生命阶段认知活动和学习资源的问卷，由此得出每个人的丰富度评分。
早期丰富（18岁之前）包括：有人给读书、自己阅读、家中有报纸和地图册、以及学习一门新语言超过5年。
中年丰富考虑了参与者40岁时的收入水平、对杂志、字典和图书馆借书证等资源的获取情况，以及参观博物馆或图书馆等文化活动的频率，据神经科学新闻报道。
晚年丰富（约80岁开始）评估了参与者阅读、写作和玩游戏的频率，以及来自社会保障、退休金和其他来源的总收入。
认知丰富能将阿尔茨海默病的发病推迟多少？
研究期间，551名参与者发展为阿尔茨海默病，719名参与者出现轻度认知障碍。
最终发现，较高的终生丰富度评分与阿尔茨海默病风险降低38%以及轻度认知障碍风险降低36%相关。
研究作者、芝加哥拉什大学医学中心的安德烈亚·扎米特博士表示：“我们的研究考察了从童年到晚年的认知丰富，重点关注那些能够激发思维的活动和资源。结果表明，老年期的认知健康受到终生接触智力刺激环境的显著影响。”
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