如何充分利用漱口水
How to Get the Most Out of Mouthwash
漱口水是支持口腔健康的额外措施,尽管刷牙和用牙线清洁牙齿是最主要的方法,但作为这些口腔护理实践的补充,漱口水可以进一步提升你的口腔卫生效果。漱口水最常与清新口气相关联,但它还有助于预防或控制蛀牙、减少牙菌斑以及预防或减轻牙龈炎(牙龈炎症)。虽然它不能替代刷牙和用牙线,但作为一种补充,它可以到达牙刷无法触及的地方。
口腔护理顺序
口腔卫生程序的顺序很重要。刷牙后立即使用漱口水会过早冲掉牙膏,从而降低牙膏中氟化物的积极效果。因此,应该在刷牙前使用漱口水,或者选择一天中的其他时间来使用,避免与刷牙同时进行。某些牙科护理产品中的成分也会影响使用的顺序。例如,牙膏中的一些成分如氢氧化钙或氢氧化铝可能会降低漱口水的效果。如果你的牙膏中含有这些成分,则可能需要在刷牙后彻底漱口再使用漱口水。
正确的口腔护理顺序可能是:
- 使用牙线清洁牙齿。
- 用漱口水漱口。
- 刷牙。
- 吐出多余的牙膏,但不要立即漱口(让氟化物在牙齿上停留约30分钟以获得最大效益)。
牙科专业人士可能会根据你的需求和使用的产品建议不同的护理顺序。
漱口水在进食前后的使用
为了获得最大效果,在使用含氟化物的漱口水后至少30分钟内不要吃东西、喝水或漱口。
漱口水的使用频率与时长
每天使用漱口水一到两次,除非产品或牙医另有建议。不要过度使用。抗菌漱口水通过杀死引起口臭等问题的细菌发挥作用,但同时也杀死了有助于分解营养物质、调节血压和保护免受炎症影响的有益细菌。过度使用漱口水可能会破坏口腔微生物群落(口腔内的微生物群)的平衡。
如果你正在使用由牙科护理提供者推荐或开具的治疗口腔健康状况的药物漱口水,请按照护理提供者的指示使用。例如,氯己定用于治疗牙龈疾病、口腔溃疡和鹅口疮等病症,每种情况所需的治疗时间不同。与非处方标准漱口水不同,氯己定仅限使用四周,以避免牙齿染色。
含有酒精的漱口水可能会使敏感组织干燥并造成损伤。应选择不含酒精的漱口水。有时,如果口腔有开放性伤口或正在进行牙科手术或佩戴矫正器后的恢复期,含酒精的漱口水是不推荐使用的。含氟化物的漱口水通常是不错的选择。
使用漱口水的方法如下:
- 将瓶上标明的量倒入杯中。
- 漱口并含漱约30秒(不要吞咽)。
- 吐出漱口水。
- 在使用含氟化物的漱口水后至少30分钟内不要吃东西或喝水。
牙线使用方法
使用牙线清洁牙齿的方法如下:
- 剪下从手到肩膀长度的牙线。
- 将牙线缠绕在食指和中指上,留出约两英寸的牙线。
- 将牙线滑入两颗牙齿之间。
- 将牙线呈“C”形环绕在牙齿底部并轻轻进入牙龈线下方。
- 从牙根到牙尖擦拭牙齿两到三次。
- 继续清洁每一颗牙齿的两侧,包括臼齿的背面。
- 当牙线上积累污垢时,重新缠绕牙线以露出新的部分继续使用。
- 完成后,将牙线卷成球状丢弃(不要冲入马桶)。
刷牙方法
每天刷牙两次(睡前一次,白天另一次),使用含氟牙膏和手动或电动软毛牙刷。刷牙时:
- 将牙刷以45度角对准牙齿,使刷毛指向牙龈和牙齿交汇处。
- 采用轻柔的圆周运动,上下移动,不要用力刷(用力过猛会导致牙龈萎缩)。
- 至少刷牙两到三分钟(计时有助于确保刷牙时间足够),确保清洁每一颗牙齿的所有表面(顶部、颊侧和舌侧)。
- 更换不同的刷牙模式(每次使用相同的模式可能会忽略相同的位置)。
- 清洁或刮除舌头。
- 吐出多余的牙膏,但至少30分钟内不要漱口。
- 吃完饭后30分钟内不要刷牙(尤其是酸性食物如橙汁),以免损坏牙釉质。
- 每三个月更换一次牙刷,或在牙刷磨损时提前更换。
漱口水能改善什么?
根据配方的不同,漱口水可以帮助:
- 减少牙菌斑
- 美白牙齿
- 清新口气
- 预防或治疗牙龈疾病
- 强化牙釉质
漱口水不能替代刷牙或用牙线清洁牙齿。
漱口水成分及其用途
漱口水主要有两种类型:
- 美容型:暂时帮助改善口臭,但不会降低健康风险。
- 治疗型:含有活性成分,可以杀死细菌并帮助解决牙菌斑、龋齿和牙龈炎等健康问题。一些需要处方,但许多是非处方药。
检查标签上的成分和用途。寻找标有美国牙科协会认可标志的非处方漱口水产品,这意味着它们经过测试,在正确使用时安全有效。
漱口水中的活性和非活性成分包括:
- 酒精(除非不含酒精)
- 十二烷基吡啶氯化物
- 氯己定
- 植物精油(如桉叶油、薄荷醇、麝香草酚和水杨酸甲酯)
- 调味剂和染料
- 氟化物
- 过氧化物
- 局部麻醉剂(如利多卡因、苯佐卡因/丁胺/盐酸四卡因、盐酸狄克隆或苯酚)
- 木糖醇(新兴且较少见)
并非所有人都适合这些成分,有些成分可能伴有副作用。在将漱口水加入口腔护理程序之前,请咨询牙科护理提供者。
漱口水与儿童
6岁以下的儿童不应使用漱口水,因为他们可能会不小心吞下大量漱口水,这可能导致恶心、呕吐,如果含有酒精,还可能导致中毒。某些产品,如特定漱口水、喉喷雾剂、含片和牙科凝胶,仅适用于成人或12岁及以上儿童。仔细查看标签上的年龄建议和限制,并遵循所有说明和注意事项。
总结
除了刷牙和用牙线清洁牙齿外,漱口水还可以帮助支持口腔健康。根据配方的不同,漱口水可以帮助处理口臭、牙龈炎、牙菌斑和蛀牙等问题。最好在刷牙前或一天中的其他时间使用漱口水,而不是在刷牙后。刷牙后漱口,包括使用漱口水,会降低刚使用过的牙膏中氟化物的效果。漱口水可能有不同的活性成分,这会改变它们的目的和效果。阅读标签并遵循说明和注意事项。漱口水并不适合所有人,6岁以下的儿童不应使用。在添加漱口水到口腔护理程序之前,请咨询牙科护理提供者。
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