科学家已经确认，一个健康的身体确实等同于一个健康的心智——反之亦然。
一项发表在医学期刊《自然》上的新研究探讨了“年轻”器官与长寿之间的联系。通过测量血液中的某些蛋白质链，研究人员发现，即使在同一个人体内，器官的老化速度也可能不同。
器官的生物学年龄较大与未来患多种疾病和死亡原因的风险增加相关，包括心力衰竭、慢性阻塞性肺病（COPD）、2型糖尿病和阿尔茨海默病。由斯坦福大学的Hamilton Oh领导的研究团队还指出，“老化”的大脑与患阿尔茨海默病的风险增加之间存在很强的相关性。同样，拥有一个“年轻”的大脑可以“保护”认知能力下降。
那么，如何才能让你的大脑和其他器官保持年轻呢？研究表明，进行剧烈运动、富含家禽和多脂鱼类的饮食，以及通过继续教育保持智力敏锐都可以有所帮助。与此同时，吸烟、饮酒、食用加工肉类、缺乏睡眠以及生活在贫困地区会加速器官老化。
事实上，斯坦福医学院的研究发现，这些让器官保持年轻的改变生活方式也可以帮助你活得更久。
然而，保持大脑年轻的并不需要报名参加进一步的教育——早上简单的填字游戏也能奏效。其他研究发现，这项五分钟的活动可以减缓痴呆症早期阶段的记忆衰退。
此前，研究人员发现中等到剧烈的运动可以降低41%的痴呆风险。这种运动会让心跳加快，呼吸急促到可以说话但不能唱歌的程度，例如快步走、慢跑或骑自行车。然而，一些科学家认为高强度间歇训练（HIIT）可能比有氧运动更能预防痴呆，因为它们迫使更多的血液流向大脑。
HIIT让人们以80%的努力进行短时间的剧烈运动，然后是一个恢复期，让心率再次下降。通常，这些运动包括快速的动作如波比跳、登山者、跳跃深蹲、壶铃摆动和跑步机冲刺。
然而，最好避免在睡前进行高强度锻炼，因为一项研究发现这会减少睡眠，从而增加痴呆风险。
其他研究人员建议，防止痴呆的最佳锻炼提升时期是在45至65岁之间。但专家警告说，在锻炼过程中过度用力可能会引发危及生命的脑出血。
上个月，一位超级健康的私人教练声称，医生将她的突发脑出血归咎于“多年来在健身房过度锻炼”。来自北安普顿的Linzi Todd在三月份因脊柱液体泄漏导致大规模脑出血，医生将其归因于她长期进行的高强度锻炼。
先前的研究表明，过度锻炼可能触发脑出血，导致潜在致命的中风或脑溢血。
其他研究提出了可以降低痴呆风险的生活方式改变——这种病症会逐渐夺去亲人的记忆。这包括预防听力损失、社交、戒烟和保持健康体重。
据估计，英国有超过94.4万人患有痴呆症，而美国这一数字约为700万。根据伦敦大学学院科学家的预测，到2040年，英国的痴呆病例预计将激增至140万人。
阿尔茨海默病协会最近的分析估计，痴呆症每年给英国带来的总体成本为420亿英镑，其中家庭承受了大部分负担。人口老龄化意味着这些成本——包括无偿照顾者的收入损失——将在未来15年内飙升至900亿英镑。
另一项由阿尔茨海默病研究英国进行的分析发现，2022年有74,261人死于痴呆症，而前一年为69,178人，使其成为该国的最大杀手。
这种毁灭性疾病的经典早期症状包括记忆力丧失、注意力难以集中、沟通困难和情绪变化。然而，最近的研究发现视力、听力、触觉和平衡的变化是鲜为人知的症状，可能在更广为人知的症状出现前几年就已显现。
专家呼吁将这些感官变化纳入诊断测试中，以帮助人们更早诊断。早期诊断痴呆被认为至关重要，因为尽管这种疾病无法治愈，但治疗可以帮助缓解症状并有时减缓进展。
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