今年，许多人的花粉症症状比以往任何时候都要严重，平时使用的缓解方法似乎效果不佳。如果你发现自己的眼睛痒、打喷嚏和流鼻涕等症状没有得到缓解，可以尝试以下方法。
目前花粉症如此严重有几个原因。气候变化和污染延长并加剧了花粉季节，树木和草类现在释放过敏原的时间更早且持续时间更长。城市烟雾甚至可能使花粉颗粒更具刺激性。
在英国，2025年的异常干燥和温暖的春天恶化了情况，导致树木花粉的早期和更强烈的释放。桦树花粉影响了大约25%的英国花粉症患者，由于高温和低降雨量，今年达到了高峰——这两个因素增加了花粉的生产和扩散。缺乏降雨也阻止了空气中的花粉被清除，延长了暴露时间和症状的严重程度。
另一个问题是时机。为了完全缓解花粉症症状，抗过敏药物（特别是皮质类固醇鼻喷雾）应在花粉出现前一到两周开始使用。因此，在英国，对于树花粉，皮质类固醇鼻喷雾应理想地在3月初开始使用；对于草花粉，则应在4月底开始使用。晚开始使用可能会使它们看起来无效。
你甚至可能在成年后对新的过敏原产生敏感。以前不引起症状的花粉现在可能会开始引起症状。草花粉和桦树花粉是最常见的季节性花粉，这些花粉通常在成年后开始引起问题。
如何管理花粉症症状
如果你发现抗过敏药片单独使用效果不佳，最好的办法是尽可能减少花粉暴露。
外出前，检查当地的花粉预报。避免在花粉高峰期（通常是干燥多风天的上午）进行户外锻炼。
如果必须外出，在花粉计数高的时候佩戴口罩（如N95口罩）。回家后，脱掉鞋子，换衣服并淋浴以洗掉花粉。
室内，可以使用HEPA空气净化器或高MERV过滤器在加热或冷却系统中。这些设备可以捕获空气中的花粉颗粒，有助于在高花粉季节减轻症状。在高花粉日，保持门窗关闭。你还可以经常用带有HEPA过滤器的吸尘器吸尘，并经常清洗床上用品以去除花粉。
虽然这些步骤不能治愈过敏，但可以显著减少总暴露量，从而提高药物的效果。
虽然非嗜睡抗组胺药如洛拉他定、西替利嗪和非索非那定是常见的首选治疗药物，但研究表明，对于中度至重度季节性过敏患者，非索非那定可能提供更一致的症状缓解。然而，每个人反应不同——所以使用对你最有效的类型。抗过敏药片最好每天服用，并在早晨峰值暴露前预先服用。
鼻腔类固醇喷雾剂，如氟替卡松，通常比抗组胺药更能有效缓解鼻塞。这些喷雾剂应在过敏季节开始前一到两周开始使用，并持续使用。
过敏擦拭纸和生理盐水鼻冲洗也可能有助于减少花粉暴露——尽管其益处仅在小规模研究中得到证实，因此仍需更大规模、高质量的试验来确认其有效性。
有些人可能还会尝试家庭疗法来缓解症状。然而，关于这些方法是否真的有效的科学证据是混合的。
例如，本地蜂蜜。这个想法是通过食用蜂蜜来接触当地花粉并建立耐受性。实际上，引发花粉症的花粉通常是风传播的，并不会出现在蜂蜜中。研究并未显示食用蜂蜜可以减轻过敏症状。最多，它可能舒缓喉咙痛，但并不是一种经过验证的疗法。
你可以通过调节肠道来获得更好的效果。一些研究表明，更多样化的肠道微生物群可能有助于调节过敏反应。最近的一项荟萃分析还发现，益生菌补充剂可以为花粉症症状提供小但可测量的改善。不过，结果因益生菌株和治疗时间而异。益生菌应被视为传统过敏管理的补充，而不是替代品。
花粉症的长期治疗方法
当症状仍然严重时，过敏免疫疗法可以帮助减轻症状。这类似于过敏“疫苗”。你会接受微量的特定过敏原，逐渐增加剂量，通过定期注射或每日舌下含服药片或滴剂来进行。这会训练你的免疫系统容忍花粉，并通过使身体更好地阻挡过敏原来转移免疫反应，同时减弱过敏反应。
一项研究表明，约90%的患者在接受完整疗程的免疫疗法后获得了显著的症状缓解——并且这种效果通常可以持续多年。免疫疗法的缺点是需要长期坚持：一个典型的疗程需要3-5年，在专家指导下进行。但对于慢性花粉症患者来说，免疫疗法可以极大地提高他们的生活质量。
研究人员还在改进免疫疗法，使其更快、更高效。一种方法只需要在淋巴结中注射几次小剂量，就可以在一个季节内将症状减轻多达40%。
技术也在重塑过敏护理。智能监测器和移动应用程序现在可以实时跟踪花粉和污染，而人工智能工具正在开发中，可以从空气样本中识别特定类型的花粉。这些工具很快就能提供个性化的警报，帮助人们在症状开始前避免触发因素。
花粉季节越来越长、越来越强，因此过敏症状可能感觉比过去更严重。但好消息是，科学也在跟上步伐。通过结合聪明的暴露减少策略和正确的医疗治疗，大多数人可以显著减轻花粉症的痛苦。
(全文结束)
