约克圣约翰大学（英国）：花粉症在最好的时候也会令人烦恼。但今年，许多人报告说他们的常规症状比以往任何时候都要严重，通常的缓解方法似乎也效果不佳。
如果你发现今年什么方法都无法缓解你的眼睛痒、打喷嚏和流鼻涕等症状，你可以做些什么呢？
有几个原因导致今年的花粉症特别严重。气候变化和污染延长并加剧了花粉季节，使得树木和草类释放过敏原的时间更早且持续时间更长。
城市烟雾甚至可能使花粉颗粒更具效力。
在英国，2025年的异常干燥和温暖的春天恶化了情况，导致树花粉的早期和强烈释放。影响约25%英国花粉症患者的桦树花粉由于高温和低降雨量在今年急剧增加——这两个因素增加了花粉的生产和扩散。
缺乏降雨还阻止了花粉从空气中清除，延长了暴露时间和症状的严重程度。
另一个问题是时机。为了完全缓解花粉症症状，抗过敏药物（特别是皮质类固醇鼻喷雾剂）应在花粉出现前一到两周开始使用。
因此，在英国，针对树花粉的皮质类固醇鼻喷雾剂应于3月初开始使用，而针对草花粉的则应在4月底开始使用。如果开始得太晚，可能会使它们显得无效。
你还可能在成年后发展出新的敏感性。几年前对你没有影响的花粉现在可能会引起症状。草花粉和桦树花粉是最常见的季节性花粉，会在成年后开始引起人们的不适。
管理症状
如果你发现仅靠抗过敏药片无法缓解今年的症状，最好的做法是尽可能减少花粉暴露。
出门前，检查当地的花粉预报。避免在花粉高峰期（通常是干燥多风的上午）进行户外运动。
如果你必须外出，在花粉计数高时佩戴口罩（如N95口罩）。回家后，脱掉鞋子，换衣服并淋浴以洗去花粉。
在室内，可以使用HEPA空气净化器或高MERV过滤器在你的加热或冷却系统中。这些设备可以捕捉空气中的花粉颗粒，有助于在高花粉季节减轻症状的严重程度。
在高花粉日，保持门窗关闭。你还可以经常用带有HEPA过滤器的吸尘器吸尘，并经常清洗床上用品以去除任何花粉。
虽然这些步骤不能治愈过敏，但可以显著减少你的总暴露量。这给了药物更好的机会来发挥作用。
非嗜睡型抗组胺药如洛拉他定、西替利嗪和非索非那定是常见的首选治疗药物，研究表明，对于中度至重度季节性过敏患者，非索非那定可能提供更一致的症状缓解。
然而，每个人对药物的反应不同——所以使用对你最有效的类型。抗过敏药片最好每天服用，并在每天早上高峰暴露前预防性地服用。
鼻腔皮质类固醇喷雾剂，如氟替卡松，通常比抗组胺药更有效地缓解鼻塞。这些药物应在过敏季节开始前一到两周开始使用，并持续使用。
过敏擦拭纸和生理盐水鼻冲洗也可能有助于减少花粉暴露——尽管其益处仅在小规模研究中得到证实，因此仍需要更大规模、高质量的试验来确认其有效性。
有些人可能还会尝试家庭疗法来缓解症状。然而，关于这些疗法是否真的有效，科学界的意见并不一致。
例如，当地蜂蜜。这个想法是通过摄入当地花粉来建立耐受性。实际上，引发花粉症的花粉通常是风传播的，不会出现在蜂蜜中。研究表明，食用蜂蜜并不能减少过敏症状。最多，它可能舒缓喉咙痛，但不是一种经过验证的疗法。
你可能通过调节肠道有更好的运气。一些研究表明，更多样化的肠道微生物群可能有助于调节过敏反应。
最近的一项荟萃分析还发现，益生菌补充剂可以提供轻微但可测量的花粉症症状改善。
不过，结果因益生菌菌株和治疗时间而异。益生菌应被视为常规过敏管理的补充，而不是替代品。
长期解决方案
当症状仍然严重时，过敏免疫疗法可以帮助缓解花粉症。这种疗法类似于“过敏疫苗”。
你会定期接受微量且逐渐增加剂量的特定过敏原，通过注射或每日舌下含服药片或滴剂的方式。
这训练你的免疫系统耐受花粉，并通过使身体更好地阻断过敏原同时抑制过敏反应来改变免疫反应。
研究人员还在改进免疫疗法，使其更快、更高效。一种方法只需要在淋巴结上进行几次小注射，就能在一个季节内将症状减少多达40%。
技术也在重塑过敏护理。智能监测器和移动应用程序现在可以实时跟踪花粉和污染，而AI工具正在开发中，可以从空气样本中识别特定类型的花粉。
这些工具很快就可以提供个性化的警报，帮助人们在症状开始之前避开触发因素。
花粉季节越来越长且越来越强，因此过敏症状可能感觉比过去更严重。但好消息是，科学也在跟上步伐。通过结合智能减少暴露策略和正确的医疗治疗，大多数人可以显著减轻花粉症的痛苦。
(全文结束)
