花粉症在任何时候都令人烦恼，但今年许多人报告说他们的常规症状比以往任何时候都要严重——他们常用的缓解方法似乎不起作用。
今年花粉症特别严重有几个原因。气候变化和污染延长并加剧了花粉季节，使得树木和草类更早且更长时间地释放过敏原。城市烟雾甚至可能使花粉颗粒更具威力。
在英国，2025年的异常干燥和温暖的春天恶化了情况，导致树花粉提前且更强烈地释放。影响约25%英国花粉症患者的桦树花粉由于高温和低降雨量（这两个因素增加了花粉的产生和扩散）在今年达到了高峰。缺乏降雨也阻止了花粉从空气中清除，延长了暴露时间和症状的严重程度。
另一个问题是时机。为了完全缓解花粉症症状，过敏药物（尤其是皮质类固醇鼻喷剂）应在花粉出现前一到两周开始使用。因此，在英国，对于树花粉应从三月初开始使用皮质类固醇鼻喷剂，而对于草花粉则应从四月底开始使用。如果开始得太晚，这些药物可能会显得无效。
你甚至可能在成年后发展出新的敏感性。过去不引起你症状的花粉现在可能会开始引发症状。草花粉和桦树花粉是最常见的季节性花粉类型，它们可能在成年后开始困扰人们。
管理症状
如果你发现抗过敏药片单独使用效果不佳，最好的办法是尽可能减少花粉暴露。
出门前，请查看当地的花粉预报。避免在花粉高峰期（通常是干燥多风的上午）进行户外运动。
如果你必须外出，在花粉浓度高的时候佩戴口罩（如N95口罩）。回家后，脱掉鞋子，换衣服并洗澡以洗掉花粉。
在室内，可以使用HEPA空气净化器或高MERV过滤器在供暖或冷却系统中捕捉空气中的花粉颗粒，这可能有助于减轻高花粉季节的症状。在高花粉日，保持窗户和门关闭。你还可以使用带有HEPA过滤器的吸尘器经常清洗床单以去除花粉。
虽然这些步骤不能治愈过敏，但它们可以显著减少你的总暴露量，从而提高药物的效果。
非嗜睡型抗组胺药如洛拉他定、西替利嗪和非索非那定是常见的首选治疗方法，但研究表明，非索非那定可能对中度至重度季节性过敏患者提供更一致的症状缓解。然而，每个人反应不同，所以使用对你最有效的类型。过敏药片最好每天服用，并在峰值暴露前的早晨预防性服用。
鼻用皮质类固醇喷雾剂（如氟替卡松）通常比抗组胺药更能有效缓解鼻塞。这些喷雾剂应在过敏季节开始前一到两周开始使用，并持续使用。
过敏擦拭巾和生理盐水鼻冲洗也可能有助于减少花粉暴露，尽管其益处仅在小规模研究中得到证实，因此仍需更大规模、高质量的试验来确认其有效性。
有些人可能还会尝试家庭疗法来缓解症状。然而，科学界对这些方法的有效性存在分歧。
例如，吃本地蜂蜜。这个想法是它会让你接触到本地花粉并帮助建立耐受性。实际上，引发花粉症的花粉通常是风传播的，不在蜂蜜中。研究表明，食用蜂蜜并不能减少过敏症状。最多，它可能舒缓喉咙痛，但不是一种经过验证的疗法。
你可以通过针对肠道来获得更好的效果。一些研究表明，更多样化的肠道微生物群可能有助于调节过敏反应。最近的一项荟萃分析还发现，益生菌补充剂可以对花粉症症状提供轻微但可测量的改善。然而，结果因益生菌菌株和治疗时间而异。益生菌应被视为传统过敏管理的补充，而不是替代品。
长期解决方案
当症状仍然严重时，过敏免疫疗法可以帮助。这种疗法类似于过敏“疫苗”。你会接受逐渐增加剂量的特定过敏原注射或每日舌下片剂或滴剂。这训练你的免疫系统容忍花粉，并通过使身体更好地阻断过敏原同时抑制过敏反应来改变你的免疫反应。
一项研究表明，大约90%的患者在接受完整疗程的免疫疗法后症状得到了明显缓解，并且这种效果通常可以持续多年。免疫疗法的缺点是需要长期承诺：一个典型的疗程在专科医生的指导下持续3-5年。但对于慢性花粉症患者来说，免疫疗法可以显著改善他们的生活质量。
研究人员还在改进免疫疗法，使其更快、更高效。一种只需要在淋巴结内进行几次小注射的方法可以在一个季节内将症状减轻高达40%。
技术也在重塑过敏护理。智能监测器和移动应用程序现在可以实时跟踪花粉和污染，而AI工具正在开发中，可以从空气样本中识别特定类型的花粉。这些工具很快就能提供个性化的警报，帮助人们在症状开始之前避开触发因素。
花粉季节变得越来越长且越来越强，因此过敏症感觉比过去更严重。但好消息是科学也在跟上步伐。通过结合智能减少暴露策略和正确的医疗治疗，大多数人可以显著减轻花粉症的痛苦。
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