一项发表在《柳叶刀-公共卫生》（The Lancet Public Health Journal）上的新研究显示，每天走7000步可能才是更理想的健康目标，而不是人们普遍认为的10000步。研究表明，每天走7000步可以显著降低患多种健康问题的风险，包括6%的癌症风险降低，38%的痴呆症风险降低。此外，这一目标还与28%的跌倒风险降低有关，这对老年人尤其重要。
伦敦布鲁内尔大学（Brunel University London）的久坐行为与健康专家丹尼尔·贝利（Daniel Bailey）博士并未参与这项研究，他表示，这些结果“打破了每天走10000步是健康最佳目标的神话”。
尽管步行的健康益处已被广泛记录，但这项研究首次系统地分析了步数如何影响多种健康状况的风险。研究人员分析了来自32项研究的超过16万人的数据，发现即使每天只走4000步，也比那些每天只走2000步左右的久坐人群有更显著的健康改善。
对于患有心血管疾病等慢性病的个体来说，增加步行活动也能带来明显的改善。然而，研究也指出，大约在7000步时，许多健康指标的改善趋于稳定。
贝利博士表示：“这项研究的实际意义在于，人们只需每天多走1000步，就能获得显著的健康益处。”
这项研究也存在一定的局限性。例如，关于癌症和痴呆症的研究结论还不够明确，因为相关研究的数量有限。此外，一些研究未能充分考虑年龄和身体虚弱等变量。
尽管如此，研究人员表示，这一发现对于那些久坐不动的人群来说是一个积极的信号，因为相比10000步的目标，7000步更容易实现。
伦敦国王学院（King's College London）的人类与应用生理学教授史蒂文·哈里奇（Steven Harridge）也未参与该研究，但他对这项研究表示欢迎。他指出：“这项研究进一步证实了身体活动对健康至关重要。任何鼓励人们增加活动量的措施，对身心健康都有积极影响。”
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