都柏林三一学院的最新研究显示，弹钢琴、出国旅行和与朋友社交是降低患痴呆症风险的最有效方法之一。
该研究发现，在中年时期参与身体、社交和智力刺激活动是提高认知能力的最有效方法之一——即使是对那些有较高阿尔茨海默病遗传或家族风险的人群也是如此。
今天（4月21日）发表在《阿尔茨海默病与痴呆症：诊断、评估与疾病监测》杂志上的研究结果显示，通过可获取且经济有效的生活方式干预，可以在中年时期增强认知健康。
都柏林三一学院神经科学研究所和全球脑健康研究所的洛丽娜·纳西教授解释道："我们早就知道，锻炼等生活方式活动可以延缓老年人的认知衰退。令我们惊讶的是，刺激性日常活动能显著提升中年时期的认知能力，这比与年龄相关的认知衰退早了几十年。
'关键的是，我们发现多种不同活动的组合比单一活动能带来更大的益处。我们的结果表明，多样性至关重要，身体、社交和精神刺激的结合对促进大脑健康最为有效。'"
研究发现了什么？
研究团队分析了来自爱尔兰和英国700名40-59岁认知健康成年人的数据，这些参与者正在进行为期10年的纵向研究。其中三分之一的参与者携带晚发性阿尔茨海默病的遗传风险。
研究发现，刺激性活动在塑造中年认知健康方面的作用甚至超过了晚发性阿尔茨海默病最强常见遗传风险因素——载脂蛋白E ε4。简而言之，这些生活方式活动对认知的积极影响比遗传风险的负面影响更强。
这种关联在参与者首次访问临床研究设施进行纵向研究时就被发现。在未来10年的研究中，将确定这种积极关联如何随时间演变。
测试的活动包括与家人或朋友社交、练习乐器、从事艺术爱好、参与体育活动、阅读、练习第二语言和旅行。
抑郁症状和创伤性脑损伤被确定为对认知危害最大的可改变风险因素。其他对认知产生负面影响的因素包括糖尿病、高血压、睡眠质量差和听力损伤。
与之前主要关注老年人的研究不同，这项工作证明，通过可获取且经济有效的生活方式干预，可以在疾病发作前几十年增强认知储备。
这项研究有何影响？
目前，痴呆症影响着爱尔兰约6.5万人、英国约100万人以及全球4800万人。全球范围内，预计到2050年，痴呆症将影响1.5亿人，相关成本将增至3万亿欧元。
纳西教授表示，该研究的发现具有重要的现实意义，它将痴呆症预防从遥远的临床关注点转变为年轻人日常生活中立即可行的机会。
纳西教授解释道："这项研究具有赋能作用：它表明，参与各种刺激性活动——如社交、学习新技能、保持身体活跃和维护心理健康——可以主动增强认知弹性，即使对那些有遗传风险和痴呆症家族史的人群，也能在症状出现前数十年实现这一目标。
'这重新定义了大脑健康——人们可以通过可实现的生活方式选择来塑造它，鼓励更早和持续参与愉快的活动。这也表明，认真对待减少未来痴呆症负担的政府需要优先考虑中年生活方式干预，包括心理健康支持、心血管风险管理、脑损伤预防以及获取终身学习和社区参与项目。'"
该研究是PREVENT-Dementia计划的一部分，这是全球最大的多站点纵向研究计划，旨在调查中年高风险人群痴呆症的起源和早期诊断。都柏林三一学院的都柏林站点由纳西教授领导。研究团队与英国其他四个站点（剑桥大学、牛津大学、爱丁堡大学和伦敦帝国理工学院）的团队紧密合作。
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