当你想到肠道健康时，你会想到什么？是频繁的消化不良吗？还是总是不合时宜的腹胀？或者是你在TikTok上看到的所有高纤维、对肠道友好的食谱？
当然，肠道在消化系统中扮演着重要角色，但这只是开始。从增强免疫力到提供认知健康支持，肠道健康几乎触及你身体整体健康的每一个角落。
注册营养师布列塔尼·米歇尔斯（Brittany Michels, MS, RDN）解释说：“我们的肠道不仅负责食物的消化、营养的吸收和废物的排出，还被称为‘我们的第二大脑’，因为消化道内有一张充满神经递质的广泛神经网络。”换句话说，一个健康的肠道不仅仅是消化系统的健康，它是全身健康的基石，因此值得我们关注。
米歇尔斯建议的一个简单方法是，在你的健康计划中加入益生菌和其他支持肠道健康的补充剂。据她介绍，益生菌在支持肠道-大脑信号传递、免疫功能和消化方面发挥着重要作用，每天服用含有多种菌株的补充剂可以帮助维持健康的肠道菌群。
关注肠道健康是一种简单的方法来支持你的整体福祉，而维生素商店（The Vitamin Shoppe）提供了各种各样的益生菌补充剂来帮助你开始。查看这些产品，然后继续阅读，了解健康的肠道如何对你的整个身体产生积极影响。
购买支持肠道健康的补充剂
- Garden of Life 每日女性医生配方益生菌 - 39美元
- ProBioCare 男性益生菌 - 55美元
- Ancient Nutrition 女性SBO益生菌 - 30美元
- Emma 每日消化和肠道健康 - 60美元
- NBPure MagO7 终极氧气消化系统清洁剂 - 42美元
阴道健康
除了消化支持外，许多益生菌菌株，如Garden of Life的每日女性，还可以支持阴道和泌尿道健康。米歇尔斯指出，一项2022年的研究表明，益生菌可以帮助维持细菌的微妙平衡，最终使阴道菌群保持稳定和健康。
结肠健康
没有什么比便秘更糟糕的了，但米歇尔斯建议，像NBPure的Mag07氧气消化系统清洁剂这样的益生菌可能会有所帮助。“基于氧气的结肠清洁理论是，通过氧气喂养友好的肠道细菌，以创造一个健康的微生物群。”她说，“氧气的氧化促进消化运动，缓解便秘和阻塞。”
免疫健康
如果你现在或任何时候都在寻找季节性的免疫支持，米歇尔斯建议添加益生菌。她解释说：“我们的微生物群不仅影响消化，还通过保护血液免受外来入侵者的影响和向大脑及其他身体系统发送神经递质信号来影响免疫系统。”研究显示，这些有益细菌可以对免疫健康产生重大影响，发挥关键作用，使你的系统更加坚韧，随时准备抵御任何威胁。米歇尔斯指出，特定的益生菌菌株（如日常使用的ProBioCare男性益生菌中含有的菌株）与免疫细胞和天然肠道菌群相互作用，帮助保持免疫系统的平衡和强大。
心理健康
肠道之所以被称为“第二大脑”是有道理的——你的身体中有95%的快乐激素血清素是在肠道中产生的。米歇尔斯表示：“肠道产生的神经递质数量与大脑相当，消化道的刺激可能会向大脑发送信号，引发情绪变化和其他身体系统的紊乱。”你可以通过补充像Ancient Nutrition SBO益生菌这样的产品来支持肠道-大脑连接，这种益生菌含有土壤基生物体——一种高度耐酸、耐热的自然细菌（这使得它们可以在常温下保存）。
皮肤健康
健康的肠道还可以让你的皮肤焕发光泽。米歇尔斯说，像Emma每日消化和肠道健康这样的补充剂可以帮助重新平衡肠道菌群，可能有助于减少红斑、舒缓皮肤刺激，最终支持更清晰、更有弹性的皮肤。某些益生菌菌株甚至可以增强皮肤的天然保湿屏障，帮助其保持水润并更好地抵御环境压力。
所以，通过在日常生活中增加这个简单、低努力的步骤，给自己一份肠道支持的礼物吧。从帮助消化到提亮肤色，维生素商店的益生菌证明，一个健康的肠道就是全面健康的追求目标。
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