从首尔的泡菜制作工作坊到巴厘岛的康普茶静修营，越来越多的旅行者开始在假期中关注自己的肠道健康。
这一趋势被称为“肠道健康旅游”，许多追求健康的游客正用益生菌饮品和发酵食品体验取代传统的海边鸡尾酒。Biomel的肠道健康专家Steven Hegarty对此进行了分析，揭示了哪些做法是炒作，哪些真正有帮助。
他的评论探讨了肠道友好型旅行背后的科学原理、这些旅行是否真正有益，以及消费者如何区分潮流与有科学依据的习惯。
Steven Hegarty表示：“肠道健康旅游是健康文化与生物黑客的有趣结合。虽然其中一些做法有科学依据，但另一些更像是一种‘Instagram效应’，实际影响有限。
话说回来，在旅行中关注自己的微生物群并不是坏事，但需要采取现实的态度。
以下是旅行者应该注意的几点：
- 不是所有发酵食品都同样有效。 某样东西被发酵并不意味着它就含有益生菌。要选择含有活性菌种且糖分较低的食品。
- 旅行可能会扰乱你的肠道。 时区、睡眠、压力和饮食的改变都会影响你的微生物群。通过服用经过验证的益生菌和摄入富含纤维的食物，有助于维持肠道平衡。
- 日常习惯比一次性的排毒更重要。 在东京来一场康普茶之旅并不能抵消几个月来不良的肠道习惯，但它可以成为向更可持续的微生物群健康转变的一部分。
- 倾听身体的声音。 流行的东西并不总是有效的。如果你在“肠道静修”期间感到腹胀、不适或疲劳，可能意味着你的身体需要的是休息或补水，而不是其他所谓“排毒”手段。
简而言之，假期是重置肠道的好时机，只要你关注的是自身的生物学反应，而不是宣传册上的花哨描述。
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