近年来，肠道健康成为了热门话题，越来越多的人开始关注构成我们大部分免疫系统的肠道微生物群。肠道屏障是一层半透膜，它既能保护身体免受有害物质的侵害，又能允许营养和水分通过。
但对于某些人来说，肠道内壁的损伤可能使毒素或致病微生物进入血液。这种情况在医学上被称为“肠通透性增加”，也常被称为“漏肠”。
如果你患有肠通透性增加，较大的分子、化学物质和微生物可能会通过你的肠道屏障进入血液，这与炎症性肠病（IBDs）、肠易激综合症（IBS）和乳糜泻等疾病有关。根据营养应用程序ZOE的数据，九个可能出现的症状包括：腹泻、胀气增多、腹痛或不适、便秘、大便带血、恶心或呕吐、发热或夜间盗汗、疲劳和体重减轻。
ZOE的文章还提到：“医学检查可能会发现其他问题，如胃溃疡或菌群失调。菌群失调是指肠道微生物组中‘有益’和‘有害’细菌之间的失衡。”
导致肠道渗漏的风险因素包括：低纤维高糖高脂肪的饮食、过量饮酒、过度使用止痛药如阿司匹林和布洛芬、食物过敏、高水平的血脂和/或血糖、炎症性肠道疾病、胰岛素抵抗、肝病和肥胖。
尽管目前还没有针对肠道渗漏的官方诊断和推荐治疗方案，但ZOE解释了一些可以减少肠通透性和支持整体肠道健康的方法。这些建议包括：转向富含水果、蔬菜、全谷物和豆类的“地中海饮食”，多吃益生菌和发酵食品。此外，充足的睡眠、定期锻炼、减压、戒烟以及仅在必要时使用抗生素也有助于改善肠道健康。
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