当心脏没法正常泵血时，血液会瘀在肺部血管里，造成肺淤血，带来两个典型信号——晚上平躺时咳个不停，坐起来能缓解（严重时可能咳出粉红色泡沫痰），以及活动后明显气短（甚至得坐着才能喘气）。这些表现说明心脏已经超负荷，得立刻重视。
科学应对三步走：从急诊处理到长期管理
急诊处理：先做这几步，再送医
出现上述症状时，先保持半坐半躺姿势（减轻心脏负担），尽量放松；若家里有制氧机，可按医生之前说的调低流量吸氧；接着数呼吸次数、用血氧仪测血氧——如果呼吸超过25次/分钟，或血氧降到95%以下，赶紧叫救护车。切记：别自己乱吃药，会掩盖病情！
到医院后，要做这3个关键检查
心内科医生通常会开3项检查：心电图（看心脏电活动有没有异常）、心脏彩超（测“射血分数”，直接反映心脏泵血能力）、抽血查BNP（能看出心室压力高不高）。这3项结果结合起来，就能确诊急性心衰，还能找出背后原因（比如心肌缺血、心脏瓣膜问题）。
治疗：现在有“金三角”方案，帮心脏“减负”
目前心衰治疗常用“金三角”组合：利尿剂帮身体排多余的水和钠，快速缓解肺部瘀血；β受体阻滞剂减慢心率、减少心脏消耗，长期用能改善预后；新型ARNI类药（代替以前的ACEI），能更好延缓心脏变大。但所有药都得听医生的，还要定期查电解质和肾功能。
生活方式干预：每天做3件事，护好心脏
吃：少盐少水，多补钾
每天盐摄入量别超过5克（约1个啤酒瓶盖的量），可用柠檬酸、醋代替盐提味；喝水量跟着尿量调整，一般每天1500-2000毫升就行；多吃含钾食物（比如香蕉、菠菜），平衡体内电解质。
动：稳定期适量运动，别躺平
病情稳定后，每周做150分钟中等强度有氧运动（比如快走、骑固定自行车），运动时用心率带测着——保持心率在“最大心率的60%-70%”（最大心率=220-年龄）。还能配合呼吸训练器练肺功能，慢慢提升体力。
测：每天记3样，早发现恶化信号
每天起床称体重、测血压，记下来——如果3天内体重涨了2公斤以上，很可能是心衰要加重；还要注意有没有腿肿、没力气的情况，定期让医生看脖子上的静脉有没有鼓起来（反映血液瘀滞）。
预防复发：建3层防护网，少住院
急性期治好后，要做“三级预防”：一级预防是管好危险因素（比如控好高血压、糖尿病）；二级预防是按时吃药、每3个月复查；三级预防是晚期患者考虑装心脏器械（比如CRT心脏再同步化治疗）。还能参加心脏康复课程，慢慢恢复日常活动。
记：建个电子健康档案，方便医生调方案
建议建电子档案，里面放这些内容：近3个月体重变化曲线、用药清单、检查报告汇总、运动康复进度表。能用医院线上平台存，安全又方便，医生看了能更快调整治疗。
心：别忘心理调节，焦虑会加重病情
心衰是慢性病，容易让人焦虑，可通过这3种方式调节：每周做2次正念冥想（放松心情）、加入心衰病友互助群（互相鼓励）、定期找心理咨询师聊聊。研究显示，规范心理干预能让再住院率降23%。
心力衰竭是需要长期管理的慢性病，关键是定期复查+规范治疗+调整生活习惯。只要跟着医生方案来，大部分人都能控制症状、正常生活。记住：别自己停药、别硬扛，有问题立刻找医生！
