冠状动脉是给心脏供血的“生命线”，如果它变窄或堵塞，可能引发胸闷、胸痛甚至更严重的问题。做好日常管理能有效控制病情、降低风险，下面从药物、生活习惯、监测、康复和应急处理这几个方面，说说具体怎么做。
药物使用：听医生的，别自己调整
药物是控制冠状动脉问题的重要手段。比如硝酸酯类药物，舌下含服的那种能快速缓解突发胸痛（一般5分钟内起效）；长效的要每天规律吃。他汀类药物能降低“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇），延缓血管里斑块的增长。有些情况需要同时用阿司匹林和氯吡格雷两种抗血小板药，降低血栓风险。记住，所有药物都得遵医嘱，千万别自己加量、减量或停药。
生活习惯：从“吃、动、睡”改起
饮食要跟着“三低一高”走——少碰饱和脂肪（比如动物内脏、肥肉，每天别超过总热量的10%），盐每天不超过5克（大概一个啤酒盖的量），绝对不吃反式脂肪（比如油炸食品、人造奶油），多吃含可溶性纤维的食物（比如燕麦、豆类、苹果）。
运动选“135法则”：每天1次、每次30分钟、每周至少5天，选中等强度的（比如快走、慢跑），运动时心率保持在（220-年龄）×60%~80%，简单说就是能正常说话但不会喘得说不出话。
睡眠要规律，尽量23点前上床，午休别超过30分钟，这样能减轻夜间心脏负担。
监测预警：早发现信号才安全
可以用智能手表、手环辅助监测，有些能测心电图，帮着识别心律异常；血氧监测能提示早期循环问题。每季度做一次运动负荷试验，看看心脏在运动时的承受能力；每年做一次冠脉影像学检查，了解血管状态。如果出现活动后胸闷加重、吃药缓解效果变差，得赶紧复诊。
运动康复：循序渐进，别着急
先找医生评估能不能运动，初期从低强度坐姿运动开始（比如坐着做手臂伸展、活动手腕脚踝），慢慢过渡到步行、游泳这类对关节友好的运动。运动前后一定要热身和放松：先活动关节，再慢走几分钟，最后拉伸肌肉。运动强度合不合适，用“对话测试”就行——运动时能正常说话，不会喘得说不出话，就是刚好的。平时可以跟着八式太极动作做呼吸训练，慢慢调整节奏，可能有助于降低静息心率。
应急处理：记住这两步，别慌
要学会识别危险信号：胸痛像石头压着一样，持续20分钟以上；出冷汗、肩膀或手臂放射性疼；躺着也觉得呼吸困难，这些可能是急性心血管事件的征兆。这时要立刻做两件事：一是按医生之前说的方法用硝酸甘油；二是马上联系急救系统（比如打120），等着专业人员来，千万别自己去医院，避免路上出危险。
冠状动脉问题的管理需要长期坚持，从每天的吃药、吃饭、运动，到定期监测，再到关键时刻的应急处理，每一步都不能马虎。只要把这些细节做到位，就能更好地保护心脏，提高生活质量。
