专家表示，健身和卡路里计算应用本意是提升用户士气，通过追踪进展帮助人们改善健康，但许多用户发现这些应用完全令人沮丧且有害。本周三发表在《英国健康心理学杂志》的研究显示，部分用户在使用过程中会产生羞耻感、失望、挫败和徒劳感，阻碍其健康改善努力。
伦敦大学学院高级研究员保琳娜·邦达罗内克在新闻稿中指出："我们发现大量自我责备和羞耻情绪，人们感觉自己做得不够好。这些情感效应最终可能损害用户的积极性和健康。"
为开展研究，团队分析了社交媒体平台X（原推特）上关于五款流行健身应用的近1.4万条帖子，包括MyFitnessPal（我的健身伙伴）、Strava、WW（原"体重观察者"）、Workouts by Muscle Booster、Fitness Coach & Diet和FitCoach。其中近8500条涉及MyFitnessPal，其次是Strava和WW。
研究显示，这些应用产生的挫败感与激励效果相当。用户表达了以下感受：
- 记录"不健康"食物时产生的羞耻感
- 对卡路里记录或减糖提醒通知的烦躁
- 对应用设定目标进展缓慢的失望
- 对应用设定的严格目标的质疑
- 因软件漏洞导致运动数据无法准确追踪的恼怒
伦敦大学学院高级研究员露西·波特表示："当我们将行为改变工具推向市场时，必须检验其是否产生意外后果。社交媒体用户反馈表明，健身应用有时会让用户感到沮丧并准备放弃——这与工具的设计初衷完全相悖！"
部分用户实例：
- "健身伙伴刚提醒我记录今日晚餐，但我不想记录，因为我为自己吃了达美乐披萨感到羞愧"
- "当你某天全力坚持健身和MyFitnessPal计划却毫无变化时，该有多失望"
- "刚把午餐输入MyFitnessPal……所以待会得去健身房。另外，我这暴躁脾气吃太多了，现在难受得撑得慌"
研究人员指出，这些体验会使用心良苦的人们放弃目标。研究建议健身应用应摆脱僵化的卡路里与运动计数，转向更全面的健康促进方式。
邦达罗内克强调："健康应用不应仅关注减重等狭窄指标，而应优先考虑整体健康，聚焦内在动机——即活动本身的乐趣与满足感。"研究还发现，应用目标设定未依据公共卫生建议，而是基于用户个人体重目标，可能导致不切实际或危险的建议。
"自我监测和行动规划是强大的行为改变技术，但我们过度使用了它们，"邦达罗内克补充道，"我们需要学会善待自己。我们擅长责备和羞辱自己，以为这能推动进步，实则适得其反。"波特对此表示认同："既往研究表明，因自我厌恶而产生的羞耻感无法支持健康持久的行为改变。现在需要明确的是，这些对士气和情感健康的负面影响有多普遍，以及能否改进应用以更好满足用户需求。"
不过邦达罗内克指出，研究仅聚焦负面帖子，"因此无法评估这些应用对健康的总体影响。它们虽有负面效应，但可能也为许多人带来益处。"
哈佛医学院提供更多关于优化健身应用的建议。
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