一项新研究发现，快速眼动（REM）睡眠与阿尔茨海默病之间存在关联。
这项研究来自中国，发表在阿尔茨海默协会旗下的期刊《阿尔茨海默病与失智症》上，研究分析了128名认知状态各异成年人的睡眠周期。
研究发现，REM潜伏期越长——即入睡后进入第一个快速眼动阶段所需时间越长——患阿尔茨海默病的风险越高。
研究人员得出结论称，REM潜伏期延长可能是阿尔茨海默病及相关失智症的“新型风险标志”。
加州兰德公司高级行为科学家温迪·特罗克塞尔博士表示，这项研究为越来越多的证据增添了新支持，即特定的睡眠特征，例如延长的REM睡眠潜伏期，与阿尔茨海默病生物标志物有关。
特罗克塞尔还表示：“REM睡眠是梦境主要发生的阶段，对于记忆巩固和情绪处理至关重要。”她还著有《共享床铺：每对夫妻的更好睡眠指南》。
这项新研究与特罗克塞尔实验室的研究结果一致，后者表明其他睡眠健康不良的迹象——如睡眠时间较短和质量较差——也与认知功能下降更严重有关。
“睡眠障碍可能促进β-淀粉样蛋白和tau蛋白的积累，而这正是阿尔茨海默病病理的关键特征。”这位睡眠专家说道。
“但同样重要的是，阿尔茨海默病本身也会干扰睡眠，这表明睡眠问题与认知能力下降之间存在双向关联。”
德克萨斯大学医学分校脑健康研究所副所长兼研究机构主任朱利奥·塔利亚拉泰拉博士在另一项接受Fox News Digital采访时对这些发现作出回应。
塔利亚拉泰拉表示，长期以来人们已经知道良好的夜间睡眠与较低的失智风险有关。
“我们的大脑在睡眠期间清除有毒蛋白，例如与阿尔茨海默病相关的蛋白，而这些结果表明，当进入REM周期所需时间越长时，这种清除机制就越不有效。”他指出。
“不幸的是，个人无法控制自己进入REM睡眠所需的时间。”专家补充道。
然而，他表示，这些发现为预测某人未来罹患失智症的可能性提供了一条“有前景的路径”。
“阿尔茨海默病的早期干预对于延缓其进展至关重要，测量REM睡眠可能是一个标志，表明谁可能是治疗的候选者，甚至在他们开始表现出认知功能障碍之前。”塔利亚拉泰拉说道。
研究人员也承认该研究存在一些局限性——主要是该研究为横断面研究，“因此无法确定关联的方向”。
此外，样本量也相对较小，研究人员仅关注一种特定类型的tau蛋白。
研究人员还指出，临床环境中对睡眠的监测可能会引入“环境干扰”，影响睡眠测量的准确性。他们在报告中写道：“未来的研究将受益于真实家庭环境中的研究。”
尽管这些发现非常重要，但特罗克塞尔鼓励人们不要让这些信息成为“另一个让你彻夜难眠的担忧来源”。
她警告说：“不要过度关注消费者级睡眠追踪设备提供的REM睡眠比例或潜伏期等数据，因为它们在判断睡眠结构方面的准确性有限。对这些数据的过度关注可能会增加焦虑，而焦虑本身是一种强大的睡眠干扰因素。”
她说，最好的做法是专注于良好的睡眠健康基础。
特罗克塞尔指出，成年人应努力获得7至9小时的睡眠，并保持规律的睡眠和起床时间。
她还补充说：“应尽量减少常见的睡眠干扰因素，如过量的咖啡因和酒精，这些已知会破坏REM睡眠，以及睡前使用电子屏幕。”
“专注于这些核心的睡眠习惯，是支持大脑和整体健康的最有效且有科学依据的方法。”
塔利亚拉泰拉也鼓励人们专注于营造“理想的睡眠环境”并保持“良好的睡前习惯”，以降低患阿尔茨海默病的风险。
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