摘要：新研究揭示，中年时期参与多样化的社交、身体和智力活动是建立认知弹性的最有效方式之一。研究发现，40-50岁期间的生活方式干预实际上可以抵消载脂蛋白E ε4基因（晚发性阿尔茨海默病最强常见遗传风险因子）的负面影响。研究结果表明，多样性是关键因素，如演奏乐器、旅行和社交等活动能在典型疾病发作前几十年提供"认知储备"。
关键事实：
- 生活方式 vs 遗传：刺激性生活方式活动对认知的积极影响在中年时期比APOE ε4遗传风险因子的负面影响更强。
- 多样性的力量：研究发现，结合不同活动（如学习语言、体育锻炼和社会参与）比坚持单一习惯更为有效。
- 中年窗口期：与关注老年人的研究不同，本研究证明认知健康可以在40-59岁成年人中主动增强，远在症状通常出现之前。
- 有害因素：抑郁症状和创伤性脑损伤被确定为对认知最具破坏性的可修改风险，其次是糖尿病、高血压和睡眠质量差。
来源：都柏林三一学院
根据都柏林三一学院的最新研究，弹钢琴、国外旅行和与朋友社交是降低患痴呆症风险的最有效方法之一。
该研究发现，在中年时期参与身体、社交和智力刺激活动是提升认知能力的最有力方式之一——即使对阿尔茨海默病遗传或家族风险增加的人群也有效。
今天发表在《阿尔茨海默病与痴呆：诊断、评估与疾病监测杂志》上的研究结果表明，通过易于获取且经济实惠的生活方式干预，可以在中年时期增强认知健康。
都柏林三一学院神经科学研究所和全球脑健康研究所的洛丽娜·纳奇教授解释道："我们长期以来知道，如运动等生活方式活动可以延缓老年人的认知衰退。令我们惊讶的是，刺激性日常活动能显著提升中年时期的认知能力，比与年龄相关的认知衰退提前数十年。"
"至关重要的是，我们发现多种不同活动的组合比单一活动带来更大益处。我们的结果表明，多样性是关键，身体、社交和精神刺激的结合对促进大脑健康最为有效。"
研究发现了什么？
研究团队分析了来自爱尔兰和英国700名40-59岁认知健康成年人的数据，这些参与者正在参与一项为期10年的纵向研究。其中三分之一的参与者携带晚发性阿尔茨海默病的遗传风险。
研究发现，刺激性活动在塑造中年认知健康方面的作用可以大于晚发性阿尔茨海默病的最强常见遗传风险因子——载脂蛋白E ε4。简言之，这些生活方式活动对认知的积极关联比遗传风险的负面关联更强。
这种关联在参与者首次到临床研究机构进行纵向研究时就被发现。对这组参与者在10年研究中的进一步研究将确定这种积极关联如何随时间演变。
测试的活动包括与家人或朋友社交、练习乐器、从事艺术爱好、参与体育活动、阅读、练习第二语言和旅行。
抑郁症状和创伤性脑损伤被确定为对认知最具破坏性的可修改风险因素。其他对认知的负面因素包括糖尿病、高血压、睡眠质量差和听力障碍。
与以往关注老年人的研究不同，这项工作表明，认知储备可以在疾病发作前几十年得到增强，通过既易于获取又经济实惠的生活方式干预。
这项研究的影响如何？
目前，痴呆症影响了爱尔兰约6.5万人、英国约100万人和全球4800万人。预计到2050年，全球痴呆症患者将达到1.5亿人，相关成本将增至3万亿欧元。
根据纳奇教授的说法，该研究结果具有重要的现实意义，将痴呆症预防从遥远的临床问题转变为年轻人日常生活中可立即采取行动的机会。
纳奇教授解释道："这项研究令人振奋：它表明参与多样化的刺激性活动——如社交、学习新技能、保持身体活跃和维护心理健康——可以主动增强认知弹性，即使在症状出现前几十年，即使对那些有遗传风险和痴呆家族史的人也是如此。"
"这重新定义了大脑健康，表明人们可以通过可实现的生活方式选择来塑造它，鼓励人们更早并持续参与愉快的活动。这也表明，认真对待减轻未来痴呆症负担的政府需要优先考虑中年生活方式干预，包括心理健康支持、心血管风险管理、脑损伤预防以及终身学习和社区参与计划的获取。"
该研究是PREVENT-Dementia计划的一部分，这是全球最大的多站点纵向研究计划，旨在调查中年高风险人群中痴呆症的起源和早期诊断。
都柏林三一学院的都柏林站点由纳奇教授领导。研究团队与英国其他四个站点的团队紧密合作——剑桥大学、牛津大学、爱丁堡大学和伦敦帝国理工学院。
关键问题解答：
问：生活方式选择真的能战胜阿尔茨海默病的基因"命运"吗？
答：根据这项研究，是的。对于40-50岁的参与者来说，积极生活的"大脑提升"在统计学上对认知健康的影响比携带高风险APOE ε4基因更为显著。
问：有没有一种特别优于其他的所有爱好？
答：没有。研究强调多样性是关键。一个既社交、又演奏乐器并保持身体活跃的人比只专注于其中一项活动的人获得更多的保护。
问：为什么"中年"是这项新痴呆症研究的焦点？
答：痴呆症在人们开始健忘前数十年就在大脑中开始发展。通过针对40-59岁年龄段，研究人员确定了一个关键窗口期，在此期间生活方式的改变可以为大脑"武装"，以抵御未来的衰退。
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关于这篇神经科学与听觉神经科学研究新闻
作者：Fiona Tyrrell
来源：都柏林三一学院
联系方式：Fiona Tyrrell – 都柏林三一学院
图片：图片由神经科学新闻提供
原始研究：开放获取
"决定中年晚发性阿尔茨海默病风险个体认知的可修改和不可修改因素的相对贡献"
作者：Bolin Cao, Qing Qi, Siobhan Hutchinson, Damien Ferguson, Paresh Malhotra, Ivan Koychev, John T. O'Brien, Katie Bridgeman, Craig W. Ritchie, Brian Lawlor, Lorina Naci, PREVENT Dementia研究团队
期刊：《阿尔茨海默病与痴呆：诊断、评估与疾病监测》
DOI:10.1002/dad2.70303
摘要
决定中年晚发性阿尔茨海默病风险个体认知的可修改和不可修改因素的相对贡献
引言
尚不清楚认知储备的贡献者是否能在中年时期保护人们免受痴呆症的影响，特别是在多种可修改和不可修改的风险因素背景下，包括家族史和晚发性痴呆症的遗传风险。
方法
我们利用PREVENT Dementia——一项针对健康中年高风险个体（N = 700）的大型多站点研究，使用典型相关分析（CCA）来研究13项认知任务、10种可修改和4种不可修改风险以及3种储备贡献者之间的多变量关联。
结果
CCA确定了痴呆症风险、储备贡献者和认知之间存在显著的典型模式（r = 0.486, p(FWE) < 0.001）。关键发现是可修改的刺激性活动与认知呈最强的正相关。抑郁症状和创伤性脑损伤是与认知呈负相关的前两大可修改风险因素。
讨论
这些结果突显了早期、经济实惠且多因素的痴呆症预防干预的强大力量，这些干预从中期开始同时针对可修改风险的减少和认知储备的增强。
【全文结束】
