听着柔和的白噪音入睡看似是个好主意，但一位脑科医生警告称，这实际上可能会在日后引发问题，尤其是当你犯了一个重大错误时。这位专家陈百兵博士（Dr. Baibing Chen，网络上被称为Dr. Bing）建议，试图通过高音量白噪音来改善睡眠可能会增加未来患痴呆症的风险。他在睡前会避免三件事情，而将白噪音调得过响便是其中之一。
高音量白噪音的潜在危险
Dr. Bing解释说，许多人使用白噪音机来屏蔽恼人的声音，比如交通噪音、伴侣的打鼾声，甚至是深夜狗舔爪子的声音。但他警告说，如果机器音量过大，它可能会逐渐损害你的听力。他强调指出，听力丧失是老年痴呆症的最大风险因素之一。虽然目前没有强有力的证据表明白噪音本身直接导致痴呆症，但一些研究表明，长期暴露于大量噪音中，包括非常响亮的白噪音，可能与更高的痴呆症风险有关。
白噪音究竟是什么？它真的能帮助睡眠吗？
据“睡眠基金会”介绍，白噪音是一种“宽带噪音”，包含我们耳朵能听到的所有声音。想象一下未调频收音机发出的静电噪声或风扇发出的柔和嗡嗡声——这些都是白噪音的常见例子。关于白噪音是否真的有助于睡眠的研究结果并不一致。
一些研究发现，白噪音能帮助新生儿更快入睡，也能让生活在纽约嘈杂地区的大人更容易入睡并获得更好的睡眠。然而，在某些情况下，白噪音反而让人更难入睡。这表明它是否有效取决于每个人及其具体情况。
如何安全地使用白噪音
你可以从商店购买专用的白噪音机，或者选择更便宜的选项，例如智能手机应用程序，这些都可以在应用商店中找到。如果你喜欢自然声音，粉红噪音可能是更好的选择，因为它包括雨声、瀑布声和流水声等令人放松的声音。“睡眠基金会”表示，一些治疗师经常使用粉红噪音来帮助治疗听力问题或耳鸣（如耳鸣）。以下是聆听白噪音的一些安全提示：
保持低音量
Dr. Bing建议将白噪音机的音量设置为不超过50分贝。这类似于冰箱发出的安静嗡嗡声。
保持安全距离
将设备放置在离床至少30厘米（约一英尺）的位置，特别是对于儿童。
处理听力损失
未经治疗的听力问题可能导致孤独感和认知能力下降，这两者都会增加痴呆症的风险。
定期检查听力
阿尔茨海默病协会建议定期进行听力测试，特别是如果你年龄介于40至65岁之间，因为听力损失可能是痴呆症的早期信号或增加其风险。
考虑助听器
有证据表明，使用助听器可能有助于减缓与痴呆症相关的思维问题。
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