吸一支烟会减少多少寿命？伦敦大学学院的研究揭示惊人真相

Disturbing amount of time a single cigarette takes off your life expectancy revealed

明天就是除夕夜（12月31日），相信很多人都在紧张地列出自己打算在2025年坚持的新年决心。无论是减少饮酒、承诺戒酒一个月，誓言多去健身房、存更多的钱，还是简单地承诺每月至少读一本书，显然很多人会在新的一年里努力塑造一个更好的自己。对于吸烟者来说，限制每日吸烟量或彻底戒烟，无疑也是新年决心中非常重要的一项。

现在，我们已经知道吸烟对健康的危害，但一项新的研究揭示了吸烟对预期寿命的具体影响。伦敦大学学院的研究人员发现，平均而言，吸一支烟可以减少大约20分钟的寿命。因此，按照这个逻辑，一包20支的香烟可以减少近七个小时的寿命。如果一个人每天吸一包烟，那么他们每周会缩短近50小时的生命。

研究人员还发现，如果一个每天吸10支烟的人在元旦（1月1日）决定戒烟，到1月8日就可以避免失去整整一天的生命。如果他们继续坚持到2月5日，可以增加一周的预期寿命；而如果坚持到8月5日，则可以增加一个月的寿命。到年底，他们可以避免失去50天的生命。这项分析由卫生部委托进行，并发表在《成瘾杂志》上。

“人们普遍知道吸烟有害健康，但往往低估了其危害的程度。”伦敦大学学院酒精和烟草研究组的主要研究员莎拉·杰克逊博士解释道，“平均而言，不戒烟的吸烟者会损失大约十年的寿命。这十年是珍贵的时间，是与亲人共度的宝贵时光。”

杰克逊博士在接受《卫报》采访时补充说：“有些人可能觉得失去几年生命无所谓，因为老年通常伴随着慢性病或残疾。但吸烟并不会缩短生命的最后不健康阶段，而是主要侵蚀中年的相对健康时期，提前引发健康问题。这意味着一个60岁的吸烟者的健康状况通常相当于70岁不吸烟者的健康状况。”

该研究的作者强调，吸烟者必须完全戒烟才能看到对健康和预期寿命的全部益处。他们写道：“无论在什么年龄戒烟都有益处，但越早戒烟，他们的寿命就越长、越健康。”

皇家内科医学院的烟草特别顾问Sanjay Agrawal教授表示：“每一支香烟都会减少宝贵的几分钟寿命，累积效应不仅对个人，也对我们的医疗系统和经济产生毁灭性的影响。这项研究有力地提醒我们，必须将吸烟作为英国可预防死亡和疾病的主要原因来应对。”

吸烟者可以在NHS戒烟应用程序和在线个性化戒烟计划中找到建议、支持和资源，这些工具根据个人的偏好定制建议。

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