随着2025年夏季多个音乐节和户外音乐会的举行，高温因素变得愈发突出。例如，TRNSMT 2025预计将出现30°C以上的高温天气，许多其他活动也可能会面临热浪和中暑的风险。
今年TRNSMT音乐节期间，英国气象局预测7月11日至13日周末格拉斯哥绿地将出现热浪，周日气温将达到30°C。这种情况在6月的Download Festival上也出现过，强烈的阳光以及“某种程度上”被认为缺乏遮阴区域的情况导致一些人在社交媒体上抱怨身体不适，这些症状不仅仅是“音乐节流感”那么简单。随着Latitude、Creamfields以及利兹和雷丁音乐节的陆续到来，高温天气似乎将持续下去。当然，在冬天到来之前，我们不该抱怨天气太好，对吧？
随着夏季气温将达到30°C以上，户外活动如音乐节中暑的风险是一个非常现实的问题。但在阳光直射下参加音乐节或户外活动时，中暑的现实情况应引起每个人的注意。诚然，在享受夏日美景和音乐时，要时刻关注这些事项并不容易，但随着异常高温天气的持续，也许我们中的一些人（包括我在内）还不太习惯今年音乐节期间的高温水平，与往年相比，今年的高温情况有所不同。
为了确保你在参加户外活动时不仅能够获得绝佳的体验，同时也能保障自己的健康，我们参考了英国国家医疗服务体系（NHS）的指导，列出了在中暑情况下应该采取的措施以及判断某人是否中暑的重要症状。
什么是中暑？
中暑是一种危及生命的状况，当你的身体过热而无法再调节体温时就会发生。这是最严重的与高温相关的疾病，如果不及时治疗，可能会对大脑、心脏、肾脏和肌肉等重要器官造成严重损害。你的身体核心温度会升至危险水平，通常超过40°C（104°F）。
中暑主要有两种类型：
- 经典（非劳力性）中暑：这通常发生在长时间暴露于炎热潮湿天气后，尤其是对那些不习惯高温的人而言。它通常影响老年人和已有健康问题的人群。
- 劳力性中暑：这是由于在炎热天气中进行剧烈体力活动导致体内核心温度显著升高所致。它可能影响任何在高温下锻炼或工作的人——或者参加户外音乐节或音乐会的人——特别是那些尚未适应高温环境的人。
中暑有哪些需要留意的症状？
正如你所预料的，最明显的症状之一是体温非常高：核心体温达到或超过40°C（104°F）是标志性迹象。精神状态或行为的改变是中暑与热衰竭的重要区别之一。症状可能包括：
- 混乱、迷失方向
- 烦躁、易怒
- 含糊不清的言语
- 谵妄
- 癫痫发作
- 昏迷或失去意识
- 行为异常或具有攻击性
在经典中暑中，皮肤可能又热又干，而在劳力性中暑中，出汗可能仍然很严重。随着体温升高，皮肤可能呈现红色，呼吸可能变得快速而浅。
你的心跳可能会显著加快，同时也会出现头痛，通常描述为搏动性头痛。这些症状可能还伴随恶心或呕吐，以及肌肉痉挛或无力。
如何在音乐节或户外音乐会上避免中暑？
保持水分
多喝水——这是最重要的一步。携带可重复使用的水瓶，并在音乐节提供的免费饮水站频繁补充水分。目标是全天持续饮水，即使你不觉得口渴。你的尿液颜色应为淡稻草色。
当你大量出汗时，你会失去重要的盐分和矿物质（电解质）。仅喝水可能不够。可以考虑在水中添加电解质片或粉末，或者饮用运动饮料，尤其是在跳舞很多或天气异常炎热时。
即使在阳光明媚的日子里，也要限制或避免酒精和过量咖啡因的摄入。两者都具有利尿作用，会让你排尿更多，从而导致脱水。如果你喝酒精饮料，请在每杯酒精饮料之间交替饮用一杯水或电解质饮料。
可以吃一些含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、草莓、葡萄和黄瓜。避免食用油腻或咸的食物，因为它们会让你感觉更加疲惫并加剧脱水。
穿着得当
选择棉、亚麻或竹纤维等天然透气面料。宽松的衣服有助于空气流通，帮助身体调节温度。浅色衣服能反射阳光，而深色衣服会吸收阳光，让你更热。
佩戴宽边帽以遮挡面部、颈部和耳朵。棒球帽也能提供一定的保护，佩戴一副太阳镜以保护眼睛免受有害紫外线的伤害。
当然，使用防晒霜！在所有暴露的皮肤上涂抹广谱防晒霜，SPF值至少为30。每两小时重新涂抹一次，如果出汗较多则更频繁涂抹——你的身体不仅会感谢你避免了中暑，还会感谢你避免了下周上班时看起来像一只完整的龙虾。
量力而行——这是一场马拉松，而不是短跑
音乐节通常设有指定的遮阴区域，如树荫、帐篷或有顶棚的舞台。经常在这些地方休息以降温。如果没有你想看的演出，为什么不进入其中一个帐篷舞台，同时体验一些新事物呢？
不要整天都待在人群最密集的地方，尤其是在一天中最热的时间段（通常在11:00至16:00之间）。将最活跃的舞蹈留到较凉爽的晚上进行。
只有你自己知道是否开始感到不适。如果你开始感到头晕、恶心或极度疲倦，请立即找到一个凉爽的地方坐下，喝水并休息。不要强行坚持。
如果我认为有人中暑了该怎么办？
在音乐节上，首先要做的是将情况通知现场的医务人员或音乐节工作人员。然后他们应拨打999，并告知接线员你怀疑有人中暑，除非你自己正在拨打电话。
将此人移到较凉爽的环境中，比如阴凉处或空调环境中，并立即开始为其身体降温。这可以通过去除多余衣物、在皮肤上敷冷敷物，甚至进行冷水淋浴来实现——尤其是在皮肤表面有大血管靠近的地方（腋窝、腹股沟、颈部、背部）。
如果此人出现意识混乱、昏迷或呕吐，请不要尝试给他们喝水，因为这可能导致窒息或液体进入肺部。不要给此人服用阿司匹林或对乙酰氨基酚。这些药物用于治疗因疾病引起的发烧，而不是中暑，它们不会起作用——事实上，它们可能会加重并发症。
在紧急服务到达之前，保持他们凉爽舒适，但请记住在这种情况下立即为身体降温是至关重要的。
【全文结束】
