旨在一夜之间改善肠道健康和大脑功能的人们应该选择一种超级水果，一位营养专家敦促道。
专门研究饮食和健康的威廉·李博士解释说，每天吃一个奇异果能带来多种健康益处，是一种有效且便宜的替代昂贵补充剂的方法。
李博士在清洁生活达人凯特·米德尔顿主持的《无毒生活》播客节目中概述了健康饮食的广泛影响。
李博士说：“好吧，你应该吃含有纤维和多酚、益生元的食物，这一点已经被研究过。我们现在知道它能多快见效。奇异果。这是一种很好的维生素C来源，也是膳食纤维的良好来源。”
他补充道：“我们知道，这是来自人体研究的结果，即使每天只吃一个奇异果，通过测量你的粪便中的肠道细菌，仅仅吃一个奇异果就能在一夜之间改善你的肠道微生物群。”
李博士强调，改善饮食是快速有效地提升整体健康的最佳方式。他透露，肠道健康实际上与大脑化学物质有关，这意味着你吃什么也会影响你的情绪、认知和行为。
李博士还称赞奇异果对身体产生神奇效果的速度。“这个结果很快，”他说，并补充道，“吃一个奇异果，你可以实际上修复（肠道），速度就像从今晚开始一样快。”
对于那些希望进一步促进肠道健康的人，NHS建议摄入均衡的水果和蔬菜。健康机构还表示，全麦面包、糙米、豆类和燕麦可以改善胃部的微生物群。
这些建议呼应了李博士关于饮食中纤维重要性的见解。NHS强调：“尝试多吃一些纤维或粗粮是个好主意，因为大多数英国人都摄入不足。富含纤维的饮食有助于消化并预防便秘。目标是达到每日推荐的30克纤维摄入量。”
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