多年来，医生一直建议人们玩拼图和数独等脑力游戏，以保持大脑在衰老过程中的敏锐。但一项令人惊讶的跟踪参与者长达20年的新研究发现，玩一种特定的脑力训练视频游戏可能有助于保护大脑免受痴呆症影响。
这项发表在《阿尔茨海默病与痴呆：转化研究与临床干预》期刊上的研究，有力地证明了定期挑战大脑的重要性。更棒的是：这款游戏是免费的，可在线获取。
但这款游戏是什么，为什么它可能对降低痴呆风险产生如此大的影响？以下是详细情况。
专家介绍：
玛丽莲·阿尔伯特博士(Marilyn Albert, PhD)，约翰霍普金斯大学医学院认知神经科学部副主任，该研究的合著者；克利福德·塞吉尔博士(Clifford Segil, DO)，加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰医疗中心神经科医生。
研究发现了什么？
在这项研究中，研究人员跟踪了近3000名65岁以上的参与者，并将他们分为四组。一组不进行任何训练；另一组进行记忆训练，重点是记住列表、单词和故事细节的策略；第三组进行推理训练，重点是提高解决基于模式问题的能力；最后一组玩速度训练视频游戏，要求玩家快速在屏幕上找到物体并做出决策。
速度训练参与者在五周内完成了最多10次游戏训练，每周两次，每次60-75分钟。一半的参与者在三年期间额外进行了最多23小时的"加强"训练。
"一年和三年后的加强训练持续时间比原始训练要短，"该研究的合著者、约翰霍普金斯大学医学院认知神经科学部副主任玛丽莲·阿尔伯特博士解释道。她说，这些加强训练旨在简单地巩固人们在首次游戏训练中学到的内容。
从那以后，研究人员追踪医疗记录，观察哪些参与者在接下来的20年内被诊断出患有痴呆症。他们发现，玩速度训练脑力游戏并完成加强训练的参与者，与未接受任何认知训练的人相比，被诊断出痴呆症的风险降低了25%。那些没有进行额外训练的人未见益处，进行记忆训练或推理训练的组别也未见益处。
为什么这款游戏可能对抗痴呆症？
神经科医生克利福德·塞吉尔博士解释说，痴呆症有不同类型，包括导致对刺激反应变慢的"皮质下型痴呆"。"提高处理速度可能对皮质下型痴呆有保护作用，"他说。
阿尔伯特表示，速度训练游戏也促进了整体认知活动。"这就是为什么我们认为这种速度和处理训练如此有益，"她解释道。
但塞吉尔强调，还需要更多工作。"应该在更广泛的人群中进一步探索这项研究，以验证这些结果是否可重复，"塞吉尔说。"我对此很感兴趣，并希望看到有更大规模人群的研究，"他补充道。
话虽如此，塞吉尔并不一定建议每个人都尝试这款游戏。"2026年，世界上没有神经科医生会同意玩这类游戏一定能保护你免受衰老过程中痴呆症的困扰，"他说。虽然"认知游戏具有神经保护作用的想法自填字游戏问世以来就已存在"，但最终仍需更多研究来确切证明这些游戏如何以及为何可能有所帮助。
你还能做些什么来降低风险？
塞吉尔表示，随着年龄增长，让大脑保持活跃至关重要。但这不一定必须是视频游戏来激发你的大脑。塞吉尔建议他的退休患者上课学习新材料、阅读和听音乐，以保持思维敏锐。阿尔伯特表示，保持身体活跃和管理高血压等健康状况也很重要。
但如果你喜欢视频游戏，可以尝试这款。它能帮助缓解压力，还可能提升脑力，一举两得。不过，如果你想要理想的脑部益处，记得安排后续的加强训练。
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