睡眠是健康的基础，但在快节奏的生活方式中，它往往被放在次要位置。从童年时期固定的晚上9点上床睡觉，逐渐演变成因工作、社交生活和其他因素影响而变得不规律的睡眠模式。在这个过程中，睡眠从必需品变成了可有可无的东西，尤其是没有固定睡觉时间。《流行病学与社区健康杂志》发表的一项研究表明，这是一项严重的健康隐患，甚至可能危及生命。
不规律睡眠的风险
即使你每天能获得7-8小时的高质量睡眠，不固定的睡觉时间也不是个好主意。研究发现，不规律的睡眠时间表与心血管事件（如心脏病和中风）的风险增加之间存在强烈关联。人们普遍关注的是每晚睡了多少小时，但上床睡觉的时间同样重要。研究人员表示：“我们的结果表明，睡眠规律性可能比充足的睡眠时间更能调节主要不良心血管事件（MACE）的风险。”
不规律睡眠模式使心血管风险增加26%
该研究调查了40至79岁的72,269人。他们佩戴活动追踪器一周，以评估其睡眠模式，这些人没有心脏病或中风的历史。追踪器计算了睡眠规律性指数得分，得分87及以上表示睡眠模式规律，得分低于72表示睡眠模式不规律。在多年监测期间，研究人员发现，不规律睡眠者发生重大心血管事件的可能性比那些每晚大约在同一时间上床睡觉的人高26%。
研究还发现，那些保持规律睡觉时间的人更有可能获得推荐的睡眠时间，而不规律睡眠模式的人则难以达到这一标准。此外，试图通过补觉来弥补失去的睡眠并不能减少不规律睡眠模式带来的心血管风险。因此，如果你经常有不规律的睡觉时间，就没有办法补救或恢复。为了保持健康，应该优先考虑睡眠，而这一点首先要从按时上床睡觉开始。
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