研究揭示了几个因素会影响您患心脏病的风险，包括缺乏体育活动、高血压、糖尿病、前期糖尿病和肥胖。保持身体活跃已被证明可以保护心脏健康，是健康生活方式的重要组成部分。最近，研究人员探讨了体重或体能水平哪个更能预测心脏病风险。让我们深入研究这项研究。
研究
在《英国运动医学杂志》上发表的一项大型队列研究的荟萃分析中，研究人员回顾了20项研究，涉及来自多个国家的398,716名成年人。如果个体在其年龄组中的运动测试得分高于第20百分位数，则被归类为“健康”。研究的目的是确定肌肉强化和有氧活动与成人非传染性疾病（如心脏病）风险之间的关联。
结果
荟萃分析显示，心脏和肺部的健康状况比通过体重指数（BMI）定义的体重更能预测死亡率和心脏病风险。BMI是一个估计您的体脂和体重状态的值，并将其分类为从体重过轻到肥胖的不同范围。每个范围都有不同的健康风险，BMI并不是直接测量体脂的方法。
健康的参与者在所有BMI类别中的心脏病健康风险统计上相似。与正常体重的健康人相比，不健康的参与者因心脏病死亡的风险高两到三倍。肌肉强化活动与心血管疾病、全因死亡率、糖尿病等风险降低10-17%有关。结合有氧运动和肌肉强化活动也与风险降低相关。该研究的共同作者Siddhartha Angadi表示：“事实证明，体能比体脂在预测死亡风险方面更为重要。”
结论
研究作者发现，处于最低20百分位数的人群通过开始任何有氧或肌肉强化锻炼可以对健康产生巨大影响。他们建议每周多次快走，直到每天达到约30分钟。这项荟萃分析背后的团队强调了基于体能的方法的价值，而不仅仅是减肥方法，以提高肥胖和超重人群的健康状况并降低心脏病风险。虽然还需要更多的研究，但这项荟萃分析表明，您的体能水平可能是比体重更好的心脏病风险预测指标。尽管研究表明这两个因素都起作用，但体能和体育活动可能对心脏健康更具保护作用。心脏是您最重要的器官之一，鉴于运动的所有已知益处，您可能不需要另一个理由来坚持训练计划。
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