如今，无论走进医生办公室还是穿过杂货店的队伍，都会看到大量关于如何优雅老去的头条新闻。虽然转向流行的抗衰老面霜和神奇的“脑部修复”药丸来抵御认知衰退和其他老化迹象并不罕见，但重要的是要筛选出真正有助于优雅老去的方法。据最新研究显示，某些久坐活动可能对大脑健康更为有利。
这项发表在《老年学杂志》上的研究比较了不同久坐活动对认知功能的影响。南澳大利亚大学的研究人员发现，像阅读或打牌这样具有精神和社会刺激的活动对记忆和认知能力有益，而看电视等被动活动实际上可能是有害的。
研究包括了397位60至70岁的老年人，他们均未被诊断为痴呆症。参与者被要求使用多媒体活动回忆儿童和青少年（MARCA）——一种最初用于测量儿童时间利用情况的计算机问卷，自我报告过去两天的活动和睡眠模式。在问卷中，个人可以在睡眠、家务、屏幕时间、社交活动和安静时间等活动之间进行选择。
研究人员随后使用了一种纸笔式的筛查工具，评估五个认知功能领域——记忆、注意力/方向感、语言、流畅性和空间能力。
研究结束时，研究人员发现，当参与者从事需要社交或锻炼的活动，或是包括“安静时间”（如阅读或听音乐）在内的活动时，他们的得分有所提高。相比之下，玩电子游戏或看电视等活动导致了较低的得分。
除了上述活动外，国家老龄化研究所还建议通过体育活动来保持大脑的最佳状态。根据一项由国家老龄化研究所资助的近3,000名老年人的研究，健康的生活方式因素，如定期运动、少量饮酒和戒烟，对老化的大脑有重要益处。
尽管该研究主要依赖于关于久坐活动的自我报告数据，但它支持了之前关于大脑健康的认知——保持身体和大脑的活跃是拥有健康心智的关键。
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