由南澳大利亚大学领导的新研究概述了对大脑健康最有利和最不利的活动。研究发现，某些常见的日常习惯可能加剧认知能力下降和痴呆的风险。
工作后的放松方式多种多样，无论是追最新的电视剧还是沉浸在书中。然而，科学家警告说，你选择的日常习惯可能比你想象的更有影响，尤其是在大脑健康方面。
这项由南澳大利亚大学领导的研究监测了397名老年人在24小时内的典型活动。专家们希望了解各种日常任务如何影响认知衰退和痴呆的风险。
总体而言，研究结果对书虫和社交达人来说是个好消息，因为阅读、手工艺、聊天、听音乐甚至祈祷都被认为对大脑健康有益。然而，专家警告说，看电视和玩视频游戏可能是有害的。
参与该项目的马迪森·梅洛博士解释说：“我们发现，促进精神刺激或社交互动的久坐行为——如阅读或与朋友交谈——对认知功能有益，而像看电视或玩游戏这样的活动则有负面影响。因此，活动的类型很重要。”
“虽然‘多动少坐’的信息确实对心血管代谢和大脑健康有益，但我们的研究表明，在考虑久坐行为与认知功能之间的联系时，需要采取更加细致的方法。”
痴呆症是指一系列与大脑功能持续下降相关的症状。据英国国民健康服务（NHS）估计，英国超过94.4万人患有痴呆症，其中每11位65岁以上的老年人中就有一位。
随着圣诞节的临近，你可能会有一长串想要与亲人一起观看的节日电影和电视节目。尽管梅洛博士表示这样做是可以的，但如果想长期改善大脑健康，可以考虑做一些小改变。
她继续说道：“为了获得最佳的大脑健康和身体健康益处，你应该优先进行有趣且能提高心率的运动，这有助于所有方面的健康。但即使是五分钟的小改变也能带来好处。”
“所以，如果你决心要进行一场圣诞电影马拉松，不妨在某个时间点穿插一些体育活动或更具有认知参与的久坐活动，如阅读。这样你可以逐渐培养更健康的习惯。”
该研究发布之际，有报道称，通过改变生活方式因素，45%的痴呆症病例是可以预防的。牛津大学此前通过对40,000个脑部扫描的分析指出，疲劳、酒精和污染也可能在这种疾病的发展中发挥作用。
当时，他们表示：“我们知道，大脑中的一系列区域在衰老过程中会较早退化，而在这项新研究中，我们已经证明这些特定部分的大脑最容易受到糖尿病、交通相关空气污染——日益成为痴呆症的主要因素——以及酒精的影响。”
“我们发现，基因组中的几种变异会影响这一大脑网络，它们与心血管死亡、精神分裂症、阿尔茨海默病和帕金森病有关，还与一种鲜为人知的血型系统——神秘的XG抗原系统的两个抗原有关，这是一个全新的且出乎意料的发现。”
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