心脏疾病与女性
人们通常不认为心脏病是女性疾病。然而，心血管疾病是25岁以上女性的头号杀手。在美国，死于心血管疾病的女性人数几乎是所有癌症类型致死女性人数的两倍。
男性在生命早期患心脏病的风险高于女性。女性的风险在绝经后显著增加。
早期心脏病症状
女性在心脏病发作前数周甚至数年可能出现未被注意到的预警信号。
- 男性最常出现"典型"的心脏病发作症状：胸闷、手臂疼痛和呼吸急促。
- 女性的症状可能与男性相似。
- 女性也可能报告其他症状，如恶心、疲劳、消化不良、焦虑和头晕。
及时行动
及时识别并治疗心脏病发作可以提高生存几率。平均而言，心脏病发作的人会在寻求帮助前等待2小时。
了解预警信号，并在症状开始后5分钟内立即拨打911或当地紧急电话号码。快速行动可以限制对心脏的损伤。
管理风险因素
风险因素是增加患病或出现特定健康状况几率的因素。您可以改变一些心脏病的风险因素，但有些风险因素无法改变。女性应与医疗保健提供者合作，解决可改变的风险因素。
- 采取生活方式措施将血液胆固醇水平保持在适当范围内。胆固醇水平的目标值因您的风险因素而异。请咨询您的医疗保健提供者，确定最适合您的目标值。
- 将血压保持在健康范围内。您的理想血压水平将取决于您的风险因素。与您的医疗保健提供者讨论您的目标血压。
雌激素不再用于预防任何年龄段女性的心脏病。雌激素可能会增加老年女性患心脏病的风险。然而，它仍可用于某些女性治疗潮热或其他医疗问题。
- 对于60岁以下的女性，使用雌激素可能最安全。
- 应尽可能缩短使用时间。
- 只有中风、心脏病、血栓或乳腺癌风险较低的女性才应服用雌激素。
保持健康生活方式
您可以改变的一些心脏病风险因素包括：
- 不要吸烟或使用烟草。
- 多做运动。需要减重或维持体重的女性应在大多数日子里进行至少60至90分钟的中等强度运动。为保持健康，每天至少运动30分钟，最好每周至少5天。
- 保持健康体重。女性应争取将身体质量指数(BMI)保持在18.5至24.9 kg/m²之间，腰围小于35英寸（90厘米）。
- 如有必要，检查并治疗抑郁症。
- 胆固醇或甘油三酯水平高的女性可能从omega-3脂肪酸补充剂中受益。请咨询您的医疗保健提供者，确定这些补充剂是否适合您。
如果您饮酒，每天限制在一杯以内。不要仅仅为了保护心脏而饮酒。
良好的营养对心脏健康至关重要，并有助于控制一些心脏病风险因素。
- 食用富含水果、蔬菜和全谷物的饮食。
- 选择瘦肉蛋白，如鸡肉、鱼、豆类和豆制品。
- 食用低脂乳制品，如脱脂牛奶和低脂酸奶。
- 避免钠（盐）以及油炸食品、加工食品和烘焙食品中的脂肪。
- 减少含有奶酪、奶油或鸡蛋的动物产品摄入。
- 阅读标签，远离"饱和脂肪"以及含有"部分氢化"或"氢化"脂肪的任何产品。这些产品通常富含不健康的脂肪。
参考文献
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审阅日期：2024年7月14日
审阅者：Michael A. Chen, 医学博士、哲学博士，医学副教授，心脏病学部，Harborview医疗中心，华盛顿大学医学院，西雅图。同时由David C. Dugdale, 医学博士（医学总监）、Brenda Conaway（编辑总监）和A.D.A.M.编辑团队审阅。
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