"注意你吃什么"是改善或维持心脏健康的常见建议。然而，心脏病专家希望在这句话中再添加两个词："和喝什么"。
"你的饮食，包括你饮用的饮料，在许多心脏病风险因素中起着重要作用，"纪念Care Saddleback医疗中心介入心脏病学认证专家兼结构性心脏项目医学主任陈正汉医学博士说道。"关注你喝的东西将大大有助于保持心脏健康。"
心脏病专家警告称，一种流行的混合饮品对心脏病患者尤其危险。他们恳请人们如果有心脏病，切勿混合饮用这两种饮品（即使没有心脏病，也应警惕相关风险）。
心脏病患者应避免的第一大饮品组合
"酒精和能量饮料——尤其是当它们混合在一起时，"休斯顿Vital Heart & Vein的心脏病专家帕特里克·基医学博士说道。
他呼应了陈博士的观点，即我们吃"和"喝的东西对心脏都很重要，尽管关注点通常在食物上。"有些饮料对心脏的压力与高盐餐食一样大。"
以下，心脏病专家将讨论为什么酒精和能量饮料是基博士所说的"心脏相关压力触发因素中最大的罪魁祸首之一"。
酒精对心脏有何影响？
心脏病专家伦纳德·皮安科医学博士解释说，酒精是一种抑制剂。"酒精直接进入你的血液，使你的血管放松，给你带来那种温暖发红的感觉。当你的身体吸收酒精时，你的心脏必须更用力地泵血，因为你的血管会收缩。"
他进一步解释道："这可能导致血压飙升和皮质醇增加，从而提高心率，并随着时间推移削弱心肌。"
此外，酒精对心脏的风险也会影响到生活的其他方面。"饮酒还会导致脱水、电解质失衡和睡眠障碍，"曼哈顿心脏病学中心心脏病专家约瑟夫·阿米里安医学博士解释道。
此外，当人们暴饮（在混合酒精和能量饮料时通常会发生这种情况）时，阿米里安博士警告说，他们可能会患上所谓的"假日心脏综合征"。
"因此，可能会产生一种称为心房颤动的异常心律，这确实会增加中风的风险，"他说，并补充道酒精还可能与某些药物产生负面相互作用，甚至掩盖疾病症状。
等等——红酒对心脏有好处吗？"其实没有，"基博士说。"所谓的益处来自抗氧化剂，如白藜芦醇，但你可以从葡萄、浆果和可可中获得同样对心脏友好的化合物——无需酒精。"
他补充说，最近的研究表明，对心脏健康而言，任何量的酒精都不安全，甚至可能增加心血管问题的风险。
心脏病专家如何看待能量饮料？
心脏病专家警告称，能量饮料对心脏病患者有风险，尤其是与酒精结合时。"大多数能量饮料含有高水平的兴奋剂，如咖啡因、瓜拉纳或牛磺酸，可能还含有大量添加糖，"陈博士解释道。"咖啡因等兴奋剂会增加心率和血压，增加心脏的工作量。"
这不仅仅是初始的能量激增，还有咖啡因消退后发生的事情。"当水平随后下降时，身体会再次释放皮质醇或肾上腺素，结果，你可能会感到心悸、颤抖或焦虑，"阿米里安博士指出。
并不是说你永远不能喝一杯不含酒精的能量饮料来度过长途驾驶。然而，陈博士不建议养成这种习惯。
"长期来看，长期使用能量饮料会增加心脏压力，并增加患心脏病的风险，"陈博士警告道。"对于已经患有心脏病的人，能量饮料会增加心脏病发作、中风甚至猝死等严重心脏事件的风险。"
将能量饮料与酒精混合对心脏有害吗？
心脏病专家建议不要将能量饮料与酒精混合，尤其是如果你患有心脏病。这一指导意见与2024年美国疾病控制与预防中心(CDC)报告一致，该报告警告不要同时饮用能量饮料和酒精。皮安科博士解释说，能量饮料（兴奋剂）和酒精（抑制剂）的上行和下行效应使心脏处于不安全的"过山车"状态。
"当你混合这两种物质时，一种兴奋剂和一种抑制剂，你是在迷惑你的心脏，这可能导致心律失常，即不规则心跳，以及血压飙升，"他说。"酒精和咖啡因都会导致脱水，这使得你的心脏必须更加努力地跳动以维持平衡。"
此外，心脏病专家和CDC警告说，咖啡因会让你更加清醒。这对能量饮料制造商来说是一个特点，而不是问题。然而，当你喝酒时，它可能会让你的身体出现问题。"这种混合创造了'清醒的醉酒'状态，"基博士指出。"即使你的身体受损，你也会感觉清醒。"
基博士报告称，"清醒的醉酒"效应可能导致：
- 隐藏的醉酒状态（你以为自己没事但实际上不是，因为咖啡因掩盖了酒精的效果）
- 暴饮（和危险的高血液酒精水平）
- 增加风险行为，如脱水、酒驾和其他不安全行为
"医生将这种组合称为'双重威胁'——对患有心脏病、高血压或心房颤动等心律失常的人来说是完美的风暴，"基博士警告道。包括2023年研究在内的研究证实了这些风险。
代替混合酒精和能量饮料的方法
人们出于某种原因消费能量饮料、酒精以及两者的组合，通常是作为提神与缓解压力的结合。心脏病专家分享了应对低能量和压力的其他方法，以及对心脏更健康的饮品。
1. 提升能量
代替含咖啡因和糖分的饮料，基博士建议采取对心脏有益的方法来增加能量，包括：
- 喝水或绿茶、红茶（"你心脏最喜欢的饮料？毫无疑问是水，"基博士说。）
- 快走10分钟
- 睡眠（"每晚7到8小时是终极能量饮料，"基博士指出。）
- 食用含纤维、蛋白质和健康脂肪的均衡餐食
2. 管理压力
鸡尾酒长期以来一直是工作一天后的"朋友"，但新研究表明它更像敌人，尤其是对心脏而言。基博士建议不要倒酒来放松：
- 草药茶
- 冥想
- 瑜伽
- 正念
- 音乐
- 温水浴
- 与朋友联系（不含酒）
3. 与医生交谈
如果你在健康、压力和酒精方面遇到困难，你并不孤单。阿米里安博士表示，你的初级保健医生可以帮助你，甚至可以为你推荐行为健康提供者。
"治疗师、心理学家或顾问可以帮助个人确定各种压力源，并帮助他们专注于能量恢复策略，"他说。"如果出现症状，如胸痛、心悸、呼吸困难或疲劳，心脏病专家也可以提供帮助。"
来源：
- 陈正汉医学博士，纪念Care Saddleback医疗中心介入心脏病学认证专家兼结构性心脏项目医学主任
- 帕特里克·基医学博士，休斯顿Vital Heart & Vein的心脏病专家
- 伦纳德·皮安科医学博士，Aventura心血管中心心脏病专家
- 约瑟夫·阿米里安医学博士，曼哈顿心脏病学中心心脏病专家
- 酒精使用与心血管疾病：美国心脏协会科学声明。《循环》。
- 混合酒精和咖啡因的影响。美国疾病控制与预防中心(CDC)。
- 酒精和咖啡因协同诱发自发性室性心动过速：丹曲林治疗的改善。《心律O2》。
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