心脏疾病仍是美国首要死亡原因，但2025年发布的新指南正在改变我们维护心血管健康的方式。美国心脏协会与心脏病学会的专家提出了更新建议，聚焦早期干预、个性化治疗及具有持久影响的生活方式调整。
最显著的变化是血压阈值的调整。基于最新研究证实心脏与血管损伤可能发生在比先前认知更低的水平，新标准将收缩压目标值从140毫米汞柱降至130毫米汞柱。这意味着更多人群将符合早期治疗条件，有望在心脏病发作与中风发生前进行预防。
为实现精准护理，新推出的PREVENT™风险评估计算器成为关键工具。该工具使医疗提供者能根据年龄、家族病史及基础健康状况等因素，评估个体发生心血管事件的风险。这标志着从通用治疗方案转向反映每个人独特健康状况的定制化策略。
胆固醇管理也取得进展。新指南建议20岁起即开始更频繁的筛查，尤其针对有心脏病或糖尿病家族史的人群。低密度脂蛋白胆固醇目标值现已实现个性化，高风险患者需接受更积极的治疗。
饮食与运动仍是心脏健康的核心。美国心脏协会持续倡导富含植物的饮食结构，包含水果、蔬菜、全谷物、坚果及瘦肉蛋白。建议美国人将每日盐摄入量控制在2300毫克以下，并减少添加糖摄入——男性每日不超过36克，女性不超过25克。这些措施旨在应对加工食品与含糖饮料的隐性危害。
身体活动是另一重点。成年人每周应完成至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。即使全天穿插的短途步行也能抵消久坐危害。腰围现被视为比体重指数（BMI）更准确的心脏风险指标，促使相关健康评估方式发生转变。
心脏健康与大脑健康的关联也获得更多关注。高血压已被证实与认知衰退及痴呆症相关，使早期检测与治疗变得更为关键。更新指南强调定期监测对保护心脏与大脑的重要性。
凭借这些新建议，2025年成为心血管护理的转折点。通过聚焦预防、个性化与早期行动，民众拥有前所未有的工具来掌控心脏健康。无论是通过饮食、运动或定期筛查，今日的微小改变都将导向更健康的明天。
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