新研究发现：这一爱好对衰老大脑有益

This 1 Hobby Is Great For An Aging Brain, According To A New Study

如果你想通过特定活动提升认知能力并保持大脑活力，最新研究表明学习音乐可能是理想选择。《国际老年精神病学杂志》最新刊发的研究显示，参与音乐活动对维持脑健康具有显著作用。

英国研究团队对1,107名40岁以上成年人（平均年龄67.82岁）展开研究，参与者通过问卷报告音乐经历并接受认知评估。研究重点分析演奏乐器、歌唱、聆听音乐和自评音乐能力四项要素对认知功能的影响，结果显示音乐训练能显著改善工作记忆与执行功能。

"这项大规模纵向研究证实了音乐训练对认知健康的双重作用——既能提升记忆力，又能降低衰老相关认知衰退风险。" 未参与研究的新泽西州霍肯萨克梅里迪安健康中心的脑健康专家加里·斯莫尔博士（Dr. Gary Small）向《赫芬顿邮报》表示。值得注意的是，83%的受试者为女性，这可能影响研究结论的普适性。

耶鲁大学医学专家阿曼·费沙拉基-扎德（Dr. Arman Fesharaki-Zadeh）指出，自述式数据收集方式存在记忆偏差可能。但加州雪松西奈医学中心神经学家戈拉纳兹·亚多利亚卡勒斯（Dr. Golnaz Yadollahikhales）强调，音乐活动对执行功能的促进作用具有神经科学依据——这种需要多任务处理和优先排序的活动能有效刺激大脑活跃度。

研究发现：

• 键盘乐器效果最佳：钢琴/管风琴学习者在记忆与执行功能测试中表现最优
• 社交互动价值：合唱团成员通过集体音乐活动建立双重认知保护机制
• 终身学习有效性：75岁学习者仍能激活神经可塑性，较年轻学习者仅存在程度差异

专家建议：

1. 建立认知储备：通过音乐学习、拼图游戏、阅读等方式构建神经网络储备
2. 乐器选择策略：优先考虑钢琴、管风琴等键盘类乐器，其次选择铜管/木管乐器
3. 社交性参与：加入合唱团或乐队可同时获得社交与认知双重益处

加里·斯莫尔博士特别提醒："虽然音乐活动能降低50%的认知衰退风险，但遗传因素仍占30%影响权重。建议结合运动、健康饮食等综合方案预防痴呆。"

神经科学研究显示，持续学习音乐可激活神经发生过程，即使已有脑萎缩迹象，音乐训练仍能帮助建立新的神经连接。亚多利亚卡勒斯医生的临床观察证实，保持音乐活动的患者即使出现早期痴呆症状，其认知功能仍优于影像学显示的病理改变程度。

"现在开始永远不晚。"费沙拉基-扎德博士强调，"无论是65岁还是25岁，大脑都会对新的学习刺激产生积极反应。建议每天保持30分钟专注的乐器练习，配合每周2次的社交性音乐活动，这对维持终身认知健康具有重要意义。"

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